여분의 파운드를 제거하려는 사람들에게 또 다른 인기있는 문제. 예, 그렇습니다. 그는 최소한의 기간 동안 가능한 한 체중 감량 방법, 일주일 안에 체중 감량 방법은 무엇입니까?
특히 중요한 사건 앞에서 여분의 파운드를 떨어 뜨리고 싶지 않은 소녀는 없습니다. 그러나 코에 휴가를 보내면 세련된 의상을 입고 싶을 때 어떻게해야합니까? 급진적 인 다이어트가 도움이 될 것입니다. 10 일 안에 10kg을 쉽게 제거 할 수 있습니다.
효과적인 체중 감량
짧은 시간에 체중 감량이 큰 모든 식단은 건강 상태에 크게 영향을 미칠 수 있으며 극단적 인 경우에만 그에 의지 할 수 있다는 점을 명심해야합니다.
10kg을 잃는 데 도움이되는 몇 가지 급진적 인 다이어트가 있으며, 과정이 더 쉽고 킬로그램을 잃어 버릴 수 있도록 물리적 능력에서 가장 적합한 것을 선택해야합니다.
복잡하고 엄격한 다이어트
그러한 식단은 관찰하기가 매우 어렵다는 사실에도 불구 하고이 메뉴 덕분에 10 일 안에 최대 10kg을 잃을 수 있습니다. 이 방법을 사용하는 것은 한 달에 한 번 이상 가치가 없습니다.
또한 최대 무게는 처음으로 만 떨어집니다. 다음 번에는 킬로그램이 약간 덜 강도로 남길 것입니다.
이 과정에서 이러한 유형의 체중 감량 자체는 신체에 심각한 스트레스를 받고 부하를 늘릴 필요가 없기 때문에 신체 운동에 관여해서는 안됩니다.
첫날에는 비 카보 화를 선택하면서 1.5 리터의 일반 물 또는 미네랄 워터 병을 4-6 번 마셔야합니다. 다음날에는 낮에는 800ml의 우유를 마시고 밤에는 작은 사과를 먹어야합니다.
셋째 날에는 하루 종일 가스없이 미네랄 워터 병을 펴십시오. 넷째 날에는 당근, 허브 및 양배추 샐러드를 먹을 수 있으며, 1 큰술의 식물성 기름으로 맛을 낼 수 있습니다.
세 가지 복용량으로 사용해야합니다.
하루에 설탕없이 두 잔의 미네랄 워터 또는 같은 양의 녹차를 마신다. 다섯째 날에는 800ml의 우유를 여러 복용량으로 사용해야합니다. 여섯째 날 : 아침 식사를 위해 당신은 비가 드는 차 반 잔과 함께 삶은 닭고기 달걀을 먹을 수 있습니다.
두 번째 아침 식사의 경우, 삶은 야채 (양배추, 당근, 감자)의 끓인 국물이 의도되어 있습니다. 점심에는 100 그램의 저지방 쇠고기와 100 그램의 통조림 녹색 완두콩을 먹어야합니다. 저녁 식사 전 간식, 저녁 식사와 밤에 식사 - 작은 사과.
일곱째 날 안에, 우리는 100 그램의 코티지 치즈, 케 피어 또는 우유 유리, 단맛이없는 차 한 잔을 늘립니다. 나머지 3 일 동안, 우리는식이 요법을 점차적으로 남겨두고 저지방 고기, 코티지 치즈, 야채, 유제품을 식단에 추가합니다. 그러한 다이어트가 늘릴 수있는 최대 기간은 10 일입니다.
이 시간이 지나면 일반적인 식단으로 돌아 가야합니다.
다이어트를 아끼는 "10 일 만에 10kg"
이 다이어트는 그러한 이름 만 조건부 만 가지고 있다고 말할 가치가 있습니다. 당신은 그것을 4 ~ 10kg으로 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그것은 모두 신체의 특성과 신진 대사 속도에 달려 있습니다. 체중 감량 방법은 이전보다 바람직합니다.
이 방법의 장점은 10kg으로 손실 될 수 있고 손실 된 킬로그램이 다시 돌아 오지 않으며 지방 연소에는 근육량의 감소가 동반되지 않습니다. 즉,식이 요법 후에는 연약한 근육과 피부를 처지지 않습니다.
이 메뉴는 혈액에서 트리글라스 살로드와 콜레스테롤 수준의 감소로 인해 심혈관 시스템의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
단점에는 간과 신장의 하중을 크게 증가시키는 다수의 유해한 독성 물질의 발생이 포함되며,이 기관에 문제가 있거나 질병이있는 사람들은이식이를 사용하는 것이 권장되지 않습니다.
기본 다이어트 규칙
다이어트가 설계된 최대 기간은 10 일입니다. 다음으로, 당신은 최소 3 주 동안 휴식을 취해야하며 다시 돌아올 수 있습니다.
다이어트의 원리는 단백질 식품 만 먹고 탄수화물의 양을 하루에 20 그램으로 줄이는 것입니다. 단백질 음식의 양은 제한되지 않지만 하루에 5-6 번 이상 먹어야합니다.
탄수화물이 없기 때문에 신체는 지방 조직으로 전환하여“연료”로 사용하기 시작하여식이 요법을 가능한 한 효과적으로 만듭니다.
레몬 한 조각을 추가 할 수있는 물 한 잔으로 하루를 시작해야합니다. 하루에 술에 취한 액체의 양 (차 또는 커피가 켜지지 않음)은 최소 2-2.5 리터 여야합니다. 또한 물은 여전히 있어야하며 식사 전 또는 후에 20-30 분 동안 취해야합니다.
모든 고기 요리는 끓여서 찐하며 오븐이나 그릴에 구운 것입니다. 샐러드의 주유소로서 레몬 주스 또는 올리브 오일을 사용해야합니다. 탄수화물에 대한 단백질 비율은 2 대 1의 비율이어야합니다.
이것은 최대 100g의 야채를 200 그램의 고기에 섭취해야 함을 의미합니다.
금지 된 제품
다이어트 중에 체중 감량을 위해 10kg, 과자, 밀가루 요리, 설탕 및 설탕 -치수, 불안한 유제품, 소시지, 알코올, 시리얼, 과일 주스, 달콤한 탄산 음료, 견과류, 소모 및 소스와 같은 제품은 메뉴에서 제외되어야합니다. 감자, 당근, 사탕무, 옥수수 등과 같은 전분적인 야채는 금지령에 속합니다. 레몬과 산성 딸기, 특히 크랜베리를 제외하고 간, 페이스트, 콩류, 해산물, 패스트 푸드 및 과일을 제외합니다.
선호하는 제품
10 일 만에 10kg의식이 요법, 토끼, 쇠고기 및 송아지 고기, 칠면조 및 닭 가슴살을 단백질 식품으로 사용할 수 있습니다. 모든 종류의 물고기를 먹어 지방 품종을 선호합니다. 노른자가없는 계란뿐만 아니라 저지방 코티지 치즈와 케 피어는 전체 기간 동안 6 개 이상을 섭취 할 수 있으며 매일 하나의 단백질을 먹을 수 있습니다.
채소의 경우 탄수화물 함량이 100 그램 당 5-10 그램 이하인 것을 먹을 수 있습니다.
오이, 토마토 ( "체리"제외), 컬러, 흰색, 흰색, 베이징, 아민, 호박, 시금치, 밤색, 무리, 무기, 녹색 양파, 셀러리, 발아 된 곡물, 버섯 및 녹색은 이것들에 기인해야합니다. 그것이“10 일”다이어트가 허용하는 모든 제품입니다.
메뉴는 선호도에 따라 개별적으로 만들어야하지만 모든 이전 팁을 사용해야합니다. 다이어트와 강렬한 스포츠 훈련을 결합하면 최대 효과를 얻을 수 있습니다.
10 일 동안 다이어트
영양사는보다 부드러운 다이어트 버전을 준수하도록 조언합니다. 이 경우 체중 감량은 더 자연스럽게 발생하며 신체에 발생하는 피해는 최소화됩니다.
체중 감량 방법을 사용한 소녀들은 10 일 동안 가장 효과적인 식단이라고 말합니다. 10kg은 돌이킬 수 없을 정도로 손실되며 과정 자체는 거의 쉽게 쉽게 쉽게 이루어집니다. 왜냐하면 칼로리없이 먹을 수 있기 때문에 고통스러운 기아 감각을 경험하지 않기 때문입니다.
동시에, 기분이 높아지고 신체의 일반적인 상태가 개선되고, 붓기가 사라지고, 졸음이 사라지고, 몸 전체가 가벼움과 거의 무중력을 얻습니다.
일주일 안에 체중 감량 방법?
광고를 믿지 마십시오 : 1 킬로그램 미만을 떨어 뜨려야하는 경우를 제외하고는 일주일 안에 체중 감량이 실제로 불가능합니다.
액체, 장의 내용물 인 액체를 제거하지만 지방 세포는 너무 빨리 갈라 질 수 없습니다 (적어도 심각한 스트레스의 영향을받지 않는 경우).
따라서 일주일 안에 체중 감량을하는 대부분의 방법은 지속적인 결과를 제공하지 않습니다.
일주일 안에 체중 감량이 가능합니까?
적절한 영양에서는 2 킬로그램 이상 떨어질 것입니다. 스포츠와 함께 적절한 영양-약 2-3kg. 신진 대사와 내부 장기의 작업을 위반하는 건강에 해로운 식단에서 평균 5kg까지.
사실 신체는 체중 및 기타 매개 변수에 따라 에너지 소비를 계산한다는 것입니다. 질량이 급격히 떨어지면 부조화가 발생하면 몸이 최근에 재건되기 시작합니다.
배고픈 시대가 왔다는 점을 고려하면 몸은 최소한의 에너지를 쓰기 시작합니다.
이것의 사람은 신체가 응급 체제로 전환하고 신진 대사를 줄 였기 때문에 고장, 약점, 심지어는 매우 제한된 것을 느낍니다.
그렇기 때문에 건강한 방법에 따라 섭취하고 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 반대의 경우 신체의 일반적인 실패가 있기 때문입니다. 또한, 당신이 올바른 식사에 익숙하지 않다면, 어쨌든 체중이 증가하고 반복해서 다이어트에 앉을 것입니다. 일시적으로 얇고 싶지 않다면 장기 결과를 즉시 작업하는 것이 좋습니다.
일주일 안에 체중 감량 방법 : 건강한 방법
신체가 지방 세포를 나누기 시작하기 위해서는 실제로 에너지의 공급이기 때문에 음식으로부터받은 에너지가 충분하지 않아야합니다. 영양을 줄이고 신체 활동을 추가 하여이 상황을 만들 수 있습니다. 이 두 가지 방법을 결합하는 것이 가장 효과적입니다.
따라서 적절한 영양에 따른 건강한식이 요법을 고려하여 7 일 안에 체중 감량 방법을 알려줍니다.
- 아침 식사 : 죽 또는 두 개의 계란, 과일 또는 신선한 야채, 차 요리.
- 점심 : 야채 샐러드, 가벼운 수프의 일부.
- 간식 : 사과 또는 코티지 치즈 반 팩.
- 저녁 식사 : 닭 가슴살/생선/쇠고기 + 야채 반찬 (최고의 양배추 또는 신선한 야채).
이러한식이 요법의 주요 장점은 건강하며 원하는 결과를 얻는 데 필요한만큼 계속 될 수 있습니다. 그것은 몸을 스트레스로 빠뜨리지 않기 때문에 가장 건강한 체중 감량에 대해 이야기 할 수 있습니다.
1 주일 동안 체중 감량 방법은 무엇입니까?
최대 킬로그램 수를 잃어야한다면 건강한 식단의 힘든 버전을 사용해보십시오.
- 아침 식사는 바다 양배추 샐러드가있는 모든 형태의 계란입니다.
- 점심 - 신선한 야채, 저지방 쇠고기 (작은 조각).
- 오후 간식은 사과입니다.
- 저녁 식사 - 오이/양배추/베이징 양배추를 선택할 수 있습니다. 한 숟가락의 기름과 레몬 주스의 절반이 들어간 샐러드 형태로 가능합니다.
속도는 훨씬 더 강렬 할 것이며, 처음에는 그러한 식단을 견딜 수있을 수 있습니다. 셋째 날에는 신체가 화해하고 훨씬 쉬워집니다.
일주일 안에 효과적으로 체중을 줄이는 방법?
어떤식이 옵션을 선택하든 스포츠를 추가하여 항상 결과를 향상시킬 수 있습니다. 체중 감량에 일주일 밖에되지 않으므로 수업은 강렬하고 매일해야합니다.
- 로프로 점프하는 30 분 (5-10 분 동안 몇 가지 접근);
- 40 분의 달리기 (하루에 한 번);
- 30-40 분 동안 하루에 후프를 비틀어야합니다 (후프에 가중치를 부여해야하며 여러 접근 방식으로 비틀어 야합니다).
기분이 좋으려면 음주 모드를 따르십시오. 하루에 최소 1.5-2 리터의 순수한 물 (주스, 작곡가, 즉 물)을 소비해야합니다. 이를 통해 신체가 더 쉽게 재건하고 체중을 줄일 수 있습니다.
집에서 일주일에 7kg을 잃는 방법
7 일 만에 7 킬로그램으로 체중 감량은 체중 이상의 꿈입니다. 집에서의 빠른 체중 감량은 결혼식이나 오랜 친구와의 만남 전에 며칠이 남아있을 때 탁월한 사례입니다.
일주일에 7kg을 잃는 방법?
집에서 일주일에 7kg을 잃는 것은 매우 현실적입니다. 이러한 체중 감량의 주요 조건은식이 요법의 모든 규칙과 지속적인 신체 활동을 준수하는 것입니다. 올바른 접근 방식으로 체중 감량 과정을 시작해야합니다. 굶어 죽을 필요가 없습니다.
식이 요법에 대한 적절한 영양과 완전한 깃발식이 요법은 조화와 건강의 열쇠입니다! 메뉴의 잘 선택된 구성, 많은 양의 깨끗한 물과 스포츠를 사용하는 것은 미워한 7kg을 잃기 위해 필요한 모든 것입니다.
체중이 밀접하게 감소하는 모든 사람들이식이 요법의 놀라운 결과를 믿는 것은 아닙니다. 이것은 그들의 주요 실수입니다. 체중 감량에서 가장 중요한 것은 분위기와 인내입니다. 당신의 능력을 믿고 포기하지 않는 것이 중요합니다.
식이의 체중 감량은 액체의 배설로 인해 발생하므로 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 체중 감량의 총 기간은 특별한 절약 다이어트의 최소 2-3 주 이상이어야합니다. 매주 체중 감량으로 피부는 새로운 신체와 처짐에 적응할 시간이 없을 수 있습니다.
따라서 집에서 체중을 효과적으로 감량하려면 다음에 반드시 의지해야합니다.
- 마사지;
- 운동;
- 쌈.
모든식이 요법은 소비 된 칼로리와 신체 노동이 급격히 감소 함을 의미합니다.
가장 좋은 것은 체중 감량이 굶주림을 느끼지 않는 다이어트입니다. 체중 감량은 가능한 한 차분하게 지나가고 고장 확률이 감소합니다.
체중 감량을위한 모노 다이어트는 집에서 인기가 있습니다. 그들의 특징은 다이어트 전반에 걸쳐 하나의 특정 제품 만 사용하는 것입니다.
그러나 자신의 약점을 느끼면 Kefir의 추가 제품을 선택하는 최선의 선택을 선택하는 것이 좋습니다. 달콤한 치아의 경우 팬이 팬을 먹을 수있는 바나나 (하루 2-3) 일 수 있습니다.
이식이 요법에는 사과, 야채 사용이 포함될 수 있습니다. 모두 선호도에 달려 있습니다.
다이어트와 정제없이
건강한 영양은 과도한 체중과 많은 질병으로 인한 만병 통치약입니다. 집에서식이 요법과 약없이 체중 감량은 영양의 특별한“문화”가 존재하고 건강한 음식 다이어트의 존재가 포함됩니다.