제목에 검색 엔진에서 인기 있는 검색어가 포함되어 있습니다. 그러나 이 기사는 "10까지 세고 물 한 잔 마시기"와 같은 조언을 제공하지 않습니다. 다른 것에 대해 이야기해 보겠습니다. 체중 감량을 위해 억지로 먹지 않는 것이 나쁜 생각인 이유와 음식에 대한 태도를 다루는 방법입니다.
체중 감량을 위해 먹지 않는 것이 무슨 문제입니까?
실습 심리학자: 영양에 대한 건강한 태도를 가지고 있다면 신체와 접촉하고 있는 것입니다. 신체의 신호를 듣고 신체와 협상하는 방법을 알고 있습니다. 몸이 배고프다는 신호를 보내면 배고프고 포만감이 있으면 식사를 중단합니다. "살을 빼기 위해 먹지 말라"는 메시지는 이러한 접촉의 끊기, 자신과의 대결 및 자동 공격의 표현을 의미합니다. 목표 (체중 감량)를 달성하기 위해 자신에 대한 조치를 취하고 있음이 밝혀졌습니다. 이것은 좋지 않다영형둔하고 건강에 해로운영형에.
정신과 의사: 제한적인 식이요법으로 인해 살이 빠진 대부분의 사람들은 1-2년 이내에 다시 회복됩니다. 게다가, 그들 중 2/3는 잃은 것보다 더 많은 것을 얻습니다.
내분비학자:살을 빼기 위해 먹지 말라고 강요하는 메시지는 비합리적이다. 이해하는 것이 중요합니다. 신체에 어떤 일이 발생합니까? 아마도 이것은 부적절한 식단의 문제가 아니라 호르몬 특성의 문제일 것입니다.
그리고 그것은 무엇에 관한 것입니까? 음식에 대한 건강한 태도는 무엇입니까?
정신과 의사: 규칙적인 식사와 간식에도 불안, 수치심, 죄책감이 동반되지 않는 경우입니다. "금지 식품"의 부족, 다이어트 및 칼로리 계산. 그리고 음식을 즐길 수 있을 때.
내분비학자:그것은 음식을 만족스럽고 행복한 삶의 조건으로 취급하는 것입니다. 기쁨과 즐거움을 대신하지 않습니다.
개업 심리학자: 이것은 당신이 배고파서 먹을 때, 배가 부르면 멈추고, 음식으로 "교정"하거나 거부해야 할 신체의 단점에 집중하지 말고, 과식하지 않을 때 감정을 포착하지 마십시오.
더 자세히 알려주실 수 있나요? 우리는 어떻게 그리고 왜 감정을 먹습니까?
개업 심리학자: 정신에는 좋은 감정과 나쁜 감정이 없으며 어떤 감정이든 대처할 수 있습니다. 그녀는 이것을 위해 음식, 술, 가제트 또는 TV가 필요하지 않습니다. 그러나 사람이 음식으로 감정을 익사시키는 상황이 있습니다. 화가 나서 아이스크림 한 그릇을 먹었습니다. 더 쉬워졌습니다. 그의 행동은 긍정적인 강화를 받았고 그 사람은 이 전략에 계속해서 의지하기 시작했습니다.
컨설턴트 심리학자:종종 사람들은 휴식이 부족하기 때문에 과식합니다. 예를 들어보겠습니다. 한 젊은 여성이 문제를 생각해 냈습니다. 저녁에 많이 먹고 스스로 멈출 수 없었습니다. 그녀는 동료를 거부하는 방법을 모르기 때문에 3 명을 위해 일하는 것으로 나타났습니다. 한 입 먹을 시간이 없습니다. 항상 사업을 하십시오. 그리고 저녁에 그녀는 먹을 수 없습니다. 즉, 사람은 자신을 고갈시키고, 과로하며, 항상 스트레스를 받습니다. 잃어버린 에너지를 보충하는 방법? 버거, 감자, 초콜릿.
사람이 심심할 때, 불안할 때, 화낼 때, 피곤할 때, 슬플 때 식사를 하면 그것이 잘못된 것인가?
컨설턴트 심리학자:그 자체로 이것은 좋지도 나쁘지도 않습니다. 음식은 무의식적으로 안전과 관련되어 있습니다. 신생아에게 음식은 단순한 음식이 아니라 엄마와의 친밀감, 안정, 자신감, 수용, 사랑, 소통입니다. 어른들도 때때로 자신을 진정시키기 위해 먹습니다. 그것이 불안이나 두려움을 다루는 유일한 방법일 때 그것은 나쁩니다.
정신과 의사: 음식으로 우리는 다양한 심리적 욕구를 충족시킵니다. 예를 들어, 가족과 함께 저녁을 먹는 것은 친밀감입니다. 친구와 함께 식당에 가는 것은 사회적 상호작용의 필요성을 줄여줍니다. 문제는 음식이 우리의 부정적인 경험에 대한 버팀목이 될 때 발생합니다. 이것은 우리를 섭식 장애(EID) 또는 섭식 장애의 주제로 이끕니다. 정신과에서는 이러한 문제를 다룹니다.
잠깐, 기다려! 시간 외 초콜릿을 먹고 죄책감을 느끼면 이것이 이미 장애입니까? 정신과에 바로 가야 하나요?
개업 심리학자:복잡한 문제. 사람이 혼란스럽게 먹고 먹는 것에주의를 기울이지 않는 상황이 있습니다. 또는 그는 정말로 배가 고프지 않을 때 - 지루함 때문에 또는 회사를 위해 먹습니다. 영양사와 함께 해결할 수 있는 섭식장애일 수도 있습니다. 그러나 동시에 배고픔 없이 먹는 것은 RIP의 증상 중 하나입니다. 선이 매우 가늘다. 그리고 의사만이 결정할 수 있습니다. 우리나라에서는 정신과 의사가 이에 종사하고 있습니다.
내분비학자:사람은 끊임없이 슬프고 걱정스럽고 피곤하며 이러한 문제를 포착합니다. 아마도 이것은 지속적인 스트레스의 결과일 것입니다. 그러나 내인성 우울증과 불안 신경증의 증상이기도 합니다. 정신과 의사도 그러한 상태의 진단에 관여합니다.
하지만 ERP - 폭식증과 거식증이 아닌가요? 증상을 혼동하기 어렵다
정신과 의사: 단순히 폭식증과 거식증이 아닙니다. 섭식 장애에는 심인성 과식(발작성 또는 강박성이라고도 함), 먹을 수 없는 음식 섭취(픽병) 및 심인성 식욕 상실이 포함됩니다. 이들은 국제 질병 분류(ICD)에 포함된 장애입니다. 그러나이 목록에 포함되지 않았지만 정신과의 관심을 끄는 장애가 있습니다. 선택적 섭식 장애, orthorxia (건강한 생활 방식에 대한 욕구가 모든 경계를 초월하는 경우) 및 pregorexia (임산부에서 가장 엄격한 제한 식단) .
개업 심리학자: 심리학은 또한 과식 증후군(BOE)을 구별합니다: 사람이 하루 종일 거의 아무것도 먹지 않거나, 오랫동안 잠을 잘 수 없거나, 자주 일어나서 깨어 냉장고로 가는 경우입니다.
비만도 ERP인가?
정신과 의사: 항상 그런 것은 아닙니다. 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 이는 유전, 좌식 생활 방식, 호르몬 장애입니다. RPP를 비만과 동일시하는 것은 불가능합니다.
개업 심리학자: 그래, 난 동의. 절대적으로 건강한 식습관을 갖고 비만인 사람들이 있습니다. 예를 들어 신경성 식욕부진증이 있는 환자의 경우에는 이와 반대의 경우가 발생합니다.
RPP의 문제가 주로 여성, 청소년 및 모델에 관한 것이라고 들었습니까? 사실이야?
정신과 의사:당연히 아니지. 이 장애는 남녀 모두에서 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 선택적 섭식 장애는 어린이에게 가장 자주 발생합니다. 어린이는 특정 음식만 먹습니다.
개업 심리학자: 거식증과 폭식증은 여성에게 더 흔합니다. 그러나 강박적인 과식은 남성과 여성 모두에게 동일합니다. 따라서 RPP가 순전히 여성의 문제라고 말할 수는 없습니다. 그리고 예, 청소년, 모델, 미적 스포츠(리듬 체조, 피겨 스케이팅, 스포츠 댄스)에 관련된 운동 선수, TV 발표자, 블로거, 여배우 - 눈에 보이는 사람과 외모에 의존하는 모든 사람이 위험에 처해 있습니다. 그러나 문제는 모델링 사업이나 뷰티 블로깅에서 멀리 떨어져있는 사람들을 포함하여 모든 사람을 따라 잡을 수 있습니다.
모든 영양 문제는 관심을 끌기 위한 시도라고 믿어집니다. 사실인가요?
개업 심리학자: 그런 의견이 있지만 과학적으로 입증되지는 않았습니다. 예, 치료 중에 RPP가 그 사람이 동료에 의해 받아 들여지지 않았을 때 시작된 것으로 판명 될 수 있습니다. 예를 들어, 13-15세 소녀의 경우 소년들이 그녀를 보고 친구들이 승인하는 것이 중요하므로 그녀는 엄격한 다이어트를 했습니다. 또한 음식 문제는 종종 무의식적으로 부모의 관심을 끌기 위한 어린이의 시도입니다. 그러나 이것들은 다소 특별한 경우입니다. 주의의 필요성이 섭식 장애의 주요 원인이라고 생각하는 것은 잘못된 것입니다.
그래서 이유는 무엇입니까?
개업 심리학자: 생물학적, 심리적 및 사회적인 세 가지 이유 그룹이 있습니다. 생물학적(예: RPC에 대한 유전적 소인)은 불행히도 유전될 수 있습니다. 심리적 - 가정 폭력, 부정적인 감정 표현 금지, 부모-자식 애착 위반(예: 아이가 감기에 걸린 경우, 냉담한 부모). 사회 - 아름다움, 날씬함, 왕따의 이상 숭배.
정신과 의사A: 완벽주의나 과잉 책임감과 같이 EID의 발달에 기여할 수 있는 특정 성격 특성이 있습니다. 가족의 섭식 행동의 특성, 체중 및 체형에 대한 태도도 영향을 미칩니다. 아이는 좋은 행동과 공부에 대해 과자로 보상을 받을 수 있으며, 이것이 붙어 있습니다. 매우 좋은? 10개 할게요.
컨설턴트 심리학자:많은 ECD 환자는 신체적 또는 성적 학대를 경험했습니다. 또한 많은 사람들에게 음식은 상황에서 부차적인 이익을 얻는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 내 고객 중 한 명이 남성으로부터 자신을 보호하기 위해 체중이 필요했습니다. 치료 과정에서 우리는 학령기에 소녀가 성인 남성과 불쾌한 상황에 처했다는 것을 알았습니다. 내담자는 그녀가 이것을 기억하고 있다는 사실에 놀랐습니다. 이 이야기는 "잊혀진" 것처럼 보였지만 성인이 된 후에도 계속해서 소녀의 행동에 영향을 미쳤습니다. 남자는 날씬한 사람만 좋아한다는 믿음도 드러냈다. 그렇다면 여분의 체중은 그녀가 "안전한"즉, 남자가없는 데 도움이되었습니다.
사회에서 섭식장애는 얼마나 흔한가?
정신과 의사: 전 세계적으로 RPC의 유병률은 약 9%로 알려져 있습니다. 위험군에서는 유병률이 더 높습니다. 20세가 되면 약 13%가 CRP 증상을 보인다고 보고하는 사춘기 소녀에 대한 연구가 있습니다. 거식증은 화학 물질 중독에 앞서 치명적인 정신 장애 중 하나입니다.
개업 심리학자: PAD를 가진 사람들은 도움이 필요한지 전혀 이해하지 못하는 경우가 많기 때문에 정확한 수치를 제공하기 어렵습니다. 미국은 섭식 장애 연구 및 통계의 중심지이기 때문에 숫자가 있습니다. 약 3천만 명이 섭식 장애를 안고 살고 있습니다. 여성은 남성보다 두 배 많습니다(2천만 대 1천만). 그리고 전 세계에서 매시간 최소 1명이 RPE의 결과로 사망합니다.
RPE의 증상은 무엇입니까? 스스로 진단할 수 있습니까?
정신과 의사: 일반적으로 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 사람은 식사 후 스스로 구토를 하거나 과도한 육체 노동(육체적 폭정), 완하제 및 이뇨제와 같은 다른 방법으로 먹은 것을 보상합니다.
- 체중과 체형에 대한 강한 집착(1g이나 센티미터를 더하거나 잃을 수 없습니다! ).
- 체중과 체중 스윙을 줄이기 위한 수많은 시도.
- 다양한 영양 규칙 (나는 단백질 만 먹고 야채 만 먹고 빨간색 만 먹습니다).
- 음식 섭취 및 체중과 관련된 끊임없는 생각, 두려움, 죄책감 및 수치심. 음식과 관련된 생각과 행동이 많은 고통을 가져올 때.
- 먹는 양에 대한 통제력 상실.
그러나 많은 사람들이 다양한 정도로 그러한 증상을 가질 수 있습니다. 더 정확한 진단이 있습니까?
내분비학자:RPD는 전신성 만성 질환입니다. 그것은 시스템과 기관의 대사 변화, 인간의 신경 체액 조절의 변화를 일으 킵니다. 이것은 신경증, 뇌의 기질적 병리, 기질적 병변 및 우울 장애에서 나타날 수 있는 복잡한 문제입니다.
그러나 먼저 증상의 원인을 파악해야 합니다. 예를 들어 밤에 냉장고로 달려가는 사람이 있다면 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병을 배제하기 위해서는 글리코겐 수치를 알아야 한다.
당신이나 당신의 사랑하는 사람이 RPP를 가지고 있다는 것을 이해한다면 어떻게 될까요?
개업 심리학자: 있는 경우 - 진단을 위해 정신과 의사와 상담하십시오. 사랑하는 사람의 RPP가 의심되는 경우 더 어렵습니다. 그는 종종 거부하고 자신에게 문제가 있음을 인정하고 싶지 않습니다. 그리고 불필요한 압력은 신뢰를 깨뜨릴 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 당신이 그의 편이고 도와주고 지지할 준비가 되어 있다는 것을 알리십시오.
누가 ECD를 치료합니까? 정신과 의사만?
정신과 의사: 아니다. 정신과 의사가 진단합니다. 그리고 그는 질병에 따라 정신과 의사, 심리 치료사, 임상 심리학자 (심리 치료사가 처방 한대로)를 치료합니다. 처음에 정신과 의사를 만나는 것이 왜 그렇게 중요합니까? RPD 환자의 약 80%에서 발견되는 우울증이나 불안 장애와 같은 동반 질환을 나타낼 수 있기 때문입니다. 치료는 질병의 중증도에 따라 다릅니다. 그것은 정신 요법(그룹, 인지 행동, 변증법적 행동)과 함께 약물 요법이 될 수 있습니다. 가족 치료도 권장됩니다.
컨설턴트 심리학자:거식증과 폭식증은 주로 정신과 의사가 치료합니다. 정서적 과식 - 심리학자, 상담 심리학자. 비만 - 심리학자 또는 심리 치료사와 함께 영양사 - 내분비 학자 (신진 대사가 방해 받았는지 여부, 호르몬을 확인해야 함).