식이 요법은 칼로리가 낮으며 1 주일 동안 체중을 2-5 kg으로 줄 이도록 설계되었습니다.
첫날
아침 식사 : 한 계란 단백질의 알,“멜바 토스트”(매우 얇고 거의 반투명 한 빵 조각의 건조 토스트), 뜨거운 차 (녹색) 또는 카페인이없는 커피.
점심 : 야채 (토마토 제외)의 샐러드 (토마토 제외), 급유 : 흰 양배추, 빨간색, 사보이 및 코 클라 비, 오이, 당근, 무리, 녹두 및 완두콩, 종소리, 바퀴, 바지, 무선, 셀러리, 시금치, 잎 및 녹색 양파, 마늘, 야채, 푸쉬 카 야채의 야채. 시시, 딜. 칠면조의 흰색 고기 한 조각과 설탕이없는 청량 음료 : 식수, 탄산염 또는 미네랄,식이 요법 등
저녁 식사 : 조리 된 야채 접시 : 감자, 전투, 캔틴 및 설탕, 유색 양배추 및 브로콜리, 잔인한 양배추, 코할 라비 양배추, 당근, 호박 및 츠키니, 호박, 완두콩, 콩, 콩, 옥수수, 턴프, 부두, 시금치, 장인. 설탕이없는 청량 음료.
둘째 날
아침 식사 : 자두 1 컵, 1 개의 "멜바 토스트", 뜨거운 차 (더 나은 녹색) 또는 카페인이없는 커피.
점심 : 같은 부분으로 준비된 생선이 달린 야채 샐러드 : 참치 티스푼의 절반, 자체 주스, 같은 양의 토마토와 잎 샐러드. 설탕이없는 청량 음료.
저녁 식사 : 닭고기 국물 1 티스푼, 김이 나는 얇고 다진 두꺼운 셀러리 줄기 (또는 잎이있는 몇 가지 더 얇은 줄기), 삶은 닭 가슴살 한 조각. 설탕이없는 청량 음료.
셋째 날
아침 식사 : 토마토 슬라이스, 뜨거운 차 (녹색) 또는 카페인이없는 카페인을 곁들인 "Melba-toast".
점심 : 닭 가슴살 닭고기 반 티스푼과 같은 양의 야채 (토마토 제외), 설탕이없는 청량 음료 2 개, 두 개의“멜바 토스 티”에서 준비된 닭고기 샐러드.
저녁 식사 : 찐 요리 된 야채 접시. 설탕이없는 청량 음료.
넷째 날
아침 식사 : 한 계란 단백질, 하나의 "멜바 토스트", 뜨거운 차 (더 나은 녹색) 또는 카페인이없는 커피의 알.
점심 : 야채 1 티스푼, 날거나 찐 것, 설탕이없는 청량 음료.
저녁 식사 : 전기 그릴 또는 오븐에서 구운 저지방 생선 (대구, 파이크 퍼치, 버 보트, 파이크, 황소, 황소, grenadier, 무색 피가 묻은 아이스 생선, 나바가, 푸 타사, 송어 실버), 2 개의“멜바-로스”, 잘게 잘린 호치니 또는 스팀을 위해 준비된 1 티스푼. 설탕이없는 청량 음료.
다섯째 날
아침 식사 : 블랙 커런트 주스 한 잔, "멜바 토스트", 뜨거운 차 (더 나은 녹색) 또는 커피 커피.
점심 : 삶은 새우, 샐러드 잎, 토마토 및 삶은 버섯의 반 티스푼으로 만든 복잡한 샐러드 (원하는 경우 완성 된 저칼로리 주유소를 추가 할 수 있음), 설탕이없는 청량 음료.
저녁 식사 : 요리 한 야채 한 접시, 설탕이없는 청량 음료.
여섯째 날
아침 식사 : 멜론 반 티스푼 또는 딸기 딸기 전체 찻잔, 하나의 "멜바 토스트", 뜨거운 차 (더 나은 녹색) 또는 커피 커피의 찻잔 1 개.
점심 : 토마토 슬라이스가 달린 삶은 닭 가슴살 1 티스푼, 위에 쌓인“멜바 토스트”, 설탕이없는 청량 음료.
저녁 식사 : 전기 그릴 또는 오븐에서 구운 저지방 생선 (원하는 경우 기성품 저칼로리 주유소를 추가 할 수 있습니다), 슬라이스로 얇게 썬 토마토의 절반, 설탕이없는 청량 음료의 절반.
일곱째 날
아침 식사 : 슬라이스로 얇게 썬 토마토의 절반, "멜바 토스트", 뜨거운 차 (더 나은 녹색) 또는 커피 커피.
점심 : 급유“디종”이있는 그레이스 샐러드 1 티스푼, 설탕이없는 청량 음료.
저녁 : 전기 그릴이나 오븐에서 구운 닭 가슴살 조각, 브로콜리 양배추 1 티스푼 또는 평범한 컬러 양배추 요리, 2 개의 "멜바 토스트 (Melba-toast)", 설탕이없는 청량 음료.
샐러드 "그레이스"
- 참치 병의 절반 (순 200g), 자체 주스에 통조림;
- 하나의 삶은 닭고기 달걀의 미세하게 다진 단백질;
- 다진 녹색 구덩이 한 티스푼 (생식 또는 찐).
금기 사항 :식이 요법을 사용하기 전에 전문가 또는 영양사의 상담이 필요합니다.