단백질이 식단

상상할 수 없다 고기없는,하지만 당신은 것을 떨어뜨릴 필요가 몇 원치 않는 파운드? 단백질이 식단을 정확하게 당신이 필요합니다. 이것은 최적의 시스템에 대한 사람들고 싶지 않을 거부하는 자의 기쁨을 지속적으로 고기를 먹는 제품에 기꺼이 나쁜 과자,밀가루,소금,훈제 소금물에 절여.

다음 문제가 발생"하지만 당신은 정말로 무게를 잃을 주로 먹는 음식으로 고단백질 내용입니까?" 예,우리는 기꺼이 당신에게 그것을 증명합니다.

본질은 단백질의 다이어트에 대한 체중 감소

이 체중 감소 프로그램으로,그것은 명확한 이미 제목에서 있습니다. 주요 에너지 자원으며"몰"강제로 체중 감량에는 단백질이다. 오늘은 가장 부드럽고 효과적인 수 있는 시스템을 먹으면서 체중 감량 다양한 단백질의 제품과하지 않의 감정을 경험하고 배고픔과 스트레스입니다. 방법의 본질에 다음 사항:

• 만 사용한 제품으로 고단백질 내용입니다.
• 완전한 거부의 폐 탄수화물,식품가 포함된 설탕이다.
• 거절의 음식으로 유해 지방.
• 먹는 무제한 수량의 야채와 과일,생선,달걀,식물성 기름,유제품을 최소화 지방 함유량이 있습니다.

의 본질을 이해하이 다이어트,당신은 항상 같은 느낌과 쾌활한,잘 먹이면서,동시에록.

다이어트에 대한 규칙을 단백질

단백질 기본적인 건축재료,구성 요소에 참여하는 모든 주요 프로세스에서는 몸입니다. 부족한 경우 섭취량의 물질이 사람을 시작해 불편을 경험–이 약해지 면역 시스템,감소된 성능 악화되고 메모리의 일부 기관을 작동하기 시작했다.

면 다음과 같은 이 다이어트 시스템이 단백질 구성 요소가 거의에 있습니다. 의 혜택을 이 방법의 무게 손실,지 않은"넣어"당신의 몸을 위반,의 물질 대사는,그것은 중요한 몇 가지 간단한 규칙을 따릅니다.:

• 모든 식사로 구성되어야의 단백질 결합으로 다른 음식,야채,과일,요구르트,,등등.
• 의 섭취하는 지방 30g,평균 1-2tablespoons 의 식물성 기름. 해야의 사용을 최소화하는"지방"음식이다. 최상의 모든 경우에 올리브 오일 샐러드 드레싱입니다. 마요네즈가 완전히 피할 수 있습니다.
• 복잡한 탄수화물에 양식의 시리얼에 사용할 수 있습니다. 를 먹을 수 있는 여섯 큰술이다. 아보세요 쌀,메밀과 오트밀.
• 요리할 때 우리는 야채를 사용으로 소량의 전분–오이,호박,양상추,양배추,토마토,등등.
• 선택하에 대한 과일의 메뉴,아보세요 새콤 달콤한 사과,오렌지와 같은 감귤류,몽입니다. 에서 먹을 수 있는 하루에 두 과일.
• 명확하게 관찰하는 식입니다. 1 2 리터의 유체해야 합니다.
• 주의 양식 분쇄 5-6. 마지막 시간에 우리가 먹는 여러 가지로 먹는다.
• 하는 동안 다이어트를 엄격하게 금지하고 술을 먹고,과자,패스트리를 즐기실 수 있습니다.
• 실험의 타이밍 다이어트입니다. 그 기간을 초과하지 않아야 두 개의 주,그렇지 않으면 당신은 당신이 심각하게 손상시킬 수 있습의 몸입니다.

장점

규칙을 따르는 단백질의 다이어트 어렵지 않으로 첫눈에 보일 수 있습니다. 이 방법의 체중 감소는 많은 이점이 가장 중요한 것이 있습니다:

• 기아 스트레스와 지속적인 욕망을 먹는다. 단백질 식품이 처리하여 몸이 매우 깁니다. 조합에서 오히려 큰 부분을 제공한 영구적인 느낌의 충만함.
• 빠른 체중 감소입니다. 몇 일 동안,당신은 쉽게 던져 세 킬로그램 초과 중량의. 당신이 충분한 의지와 엄격한 태도,결과를 향상 될 수 있습니다. 당신이 원하는 경우를 크게 무게를 잃는 선택한 다이어트 이주를 위해 설계되었습니다.
• 오래 지속되는 결과이다. 반면,같은 일을 금식 수박,단백질이 식단은 지속적인 결과입니다. 으로 바로 출력할 수 있는 적어도 몇 년 동안에 대해 잊지 떨어지고 파운드입니다. 무게 될 것이에서 보관합니다.

단점

그러나 잊지 마세요 일부에 대해의 단점 체중 감소 프로그램:

• 의 부족은 포도당입니다. 부족한 컨텐츠의 구성 요소 고갈을의 이러한 중요한 물질로 glycogen 에 직접 초점을 맞추입니다. 결과적으로 이의 적자는 점차적으로 탈수,무게를 잃을 느끼기 시작한의 약점과 통증을 통해 몸입니다.
• 취. 과도한 소비의 단백질이 식품 리드입니다.
• 의 악화 신경 시스템입니다. 사람은 원래는 배경은 이러한 질병,다음 시간에 당신을 경험할 수 있습 우울증이 있습니다.
• 영양소의 부족과 무기물. 먹는 음식에는 더 많은 단백질을 포함,점차적으로는 사실에 연결하기 시작하는 사람들을 위해 느끼의 부족,비타민,미네랄,거시 및 미량 영양소. 결과적으로 악화의 머리의 상태,피부를 못합니다.

금기

단순함에도 불구하고 보유하고 우수한 결과,주의해야 합니다 단백질이 식단입니다. 가 전체 목록은 금기의 존재하는 선택해야 하는 또 다른 옵션:

• 빈혈.
• 병리학의 간.
• 심장 질환에 만성적인 단계입니다.
• 당뇨병입니다.
• 통풍이다.
• 위장 질환.

에서 탈퇴하는 이 기술을 필요가 있는 사람들에 관심이 심각적인 육체적 운동입니다.

유형 단백질의 다이어트를 위한 일주일

오늘 체중 감량을 위해 사용할 수 있으로 고전적인 단백질의 다이어트 시스템이며,일부는 종과 관련된 특정 상황에서. 중 가장 일반적인 기법:

• 빠른 다이어트입니다. 그것은 설계를 위해 3,5 일입니다. 영양사는 제안,가능한 한 작은 체중에 비슷한 방법으로 몸으로 시간을 재조정합니다. 하려는 경우 신속하게 내리기 전에 또는 휴일 후에,이 옵션 다이어트,적합니다.
• 임신한 여성. 그것은 시스템을 완벽하게 균형 잡힌 식사를합니다. 메뉴는 생각을 사소한 일을 통해,포함되어 있지만 단백질이지만,또한 필요한 양의 탄수화물,단백질,지방 및 다른 영양소입니다. 을 살려주는 다이어트할 수 있습을"스트레칭은"시간의 네 개의 주입니다. 에 대비하는 일을 금식하는 동안 임신,이 옵션은 가장 바람직합니다.
• 단백질 fat. 또 다른 옵션과 함께 균형 잡힌 식사를합니다. 이 실,체중 감소를 먹을 수 있는 소량의 지방. 다음과 같이 다이어트에도 고통받는 사람들 췌장염.

단백질과 식물성 식단

다이어트에는 단백질 및 야채 또 다른 변화의 기본 체중 감소하는 프로그램이 특별한 관심을받을 권리가있어. 그것은이들 사이 큰 인기를 누리고 현대 소녀를 꿈의 무게를 잃는 맛있고 영양가입니다. 의 조합 단백질과 식물성분이 정말로 완벽하고 우수한 결과를 제공합니다.

에 따라 경험있는 영양사,다양한 가장 안전하고 실질적으로 어떤 피해가 발생하지 않습니다한다. 기술:이름에서 알 수 있듯이,매일의 소비량이 200 그램의 생선,고기와 야채입니다. 완벽한–경기 순수한 단백질과 식물성 일입니다. 따라서 달성할 것이 가장 실질적인 결과를 얻을 수 있습니다.

의 기간 단백질이 식물성 식단에서 5~20 일입니다. 다이어트를 반드시 구성의 다음 카테고리:

• 과일–최소의 번호입니다.
• 야채를 먹을 수 있습니다,모두 신선하고 열처리후(끓는 베이킹,나이지리아,튀김).
• 살코기 또는 물고기입니다.
• 저지방 우유 제품입니다.
• 물,차,커피지 않고 설탕을 첨가한다.

에 기초하여 이 목록은 제공되는 개인 식이 메뉴입니다.

단백질-탄수화물 다이어트

단백질-탄수화물의 무게를 잃는 방법 또한 의견을 적극적으로 대부분의 체중을 줄이는입니다. 균형 잡힌 다이어트로 구성된 단백질이고 복잡한,오래 계속되는 탄수화물,빠르고 쉽게 불타는 지방없이 굶주리고 스트레스와 긴장 부족으로 인해 발생합니다. 다이어트 메뉴는 이 경우에으로 구성되어있는 제품은 다음과 같습니다.

• 저지방 우유 및 우유 제품입니다.
• 해산물색 물고기와 저지방 콘텐츠 공간 등이 마련되어 있습니다.
• 저지방 고기,가금류.
• 콩과 식물이다.
• 달걀.
• 말린 과일.
• 파스타 듀럼.
• 모든 곡물이다.
• 감자.
• 통밀 빵입니다.
• 견과류입니다.

을 준비할 때 다이어트에 매우 조심스럽게 포함 제품입니다.

질에 대한 14 일:샘플 메뉴

하는 방법을 확인 메뉴 단백질을 위한 다이어트? 아름다움의 대략적인 식단에서 유래한다는 사실에 준비로 계정을 뿐만 아니라 기능의 방법론이지만,또한 계정으로 환경 설정을 맛의 사람입니다. 지 않는 경우에 시작하는 위치를 알고,우리는 다음을 제안합니다 샘플은 메뉴를 위한 두 가지 준비되어 있는지 확인을 작성하는 데 도움이 될 것입니다 이상적인 다이어트입니다.

일	아침 식사	점심 식사	Afternoon tea	저녁
1	달걀 vsmyatku	구운 닭	샐러드 야채	돼지고기와 가지
2	치즈와 햄,오이	호박 수프	요구르트	구이어
3	코티지 치즈와 사과	삶은 닭 가슴살	요구르트	바다 생선 튀김
4	계란을 스크램블과 햄	돼지고기 커틀릿,야채 스튜	녹차,치즈	호박 튀
5	치즈 케이크	몇 닭	삶은 달걀	고추 고기와 박제
6	계란을 스크램블과 그린	삶은 고기와 야채	요구르트	호박죽
7	요구르트	한국어	녹차,치즈	닭고기 절단 치즈와
8	코티지 치즈와 사우어 크림	고기 수프채	요구르트	물고기 끓
9	계란 흰자 오믈렛 치즈와	고기와 삶은 양배추	요구르트	어묵
10	샐러드와 토마토 오이	구운 고기를 버섯과 치즈	녹차,치즈	야채 캐서롤
11	삶은 계란,토마토	닭고기 스프	요구르트	Hotpot
12	요구르트와 애플	삶은 닭고기,야채 스튜	코티지 치즈와 사우어 크림	구운 고등어
13	단백질 계란,치즈	돼지 고기,식용 샐러드	요구르트	물고기와 함께 구운 토마토와 치즈
14	코티지 치즈 캐	고기 수프채	요구르트	닭 찐 양파와 토마토

단백질 체중 감소를 위한 규정식:조리법을 위한 메뉴

결정을 얻기에 단백질의 다이어트,많은 즉시 발생한 이미지는 내 머리에서 지루 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사로 구성된 건조방 닭고 몇 가지의 잎의 양상추는 채썬다. 사실,다이어트 메뉴,너무 맛있게 받을 수 있습니다. 여기에 몇 가지 흥미로운 조리법의 가치가 일어날 것이라고 책상에게 놀라운 맛의 세계를 열어준다.

계란 크림 수프

구성:

• 닭고기 등심–400 그램입니다.
• 시금치–400 그램입니다.
• 계란 2 개 있습니다.
• 탈지유 150ml.
• 향신료와 소금이 맛이 있습니다.

준비합니다:

• 고기를 삶에서는 물과 베이 잎과 당신의 마음에 드는 향신료입니다.
• 준비가 필렛은 작은 조각으로 절단한다.
• 에서 닭고기 요리를 전 세척하고 준비를 시금치 때까지 조리합니다.
• 을 결합한 그릇에 믹서의 국물,시금치,고기,미리 삶은 달걀,우유와 퓨레 때까지 그들을 매끄럽습니다.
• 완성되는 알라 플레이트 봉사,장식 녹색과 반 메추라기 계란입니다.
• 진심으로 점심 식사 준비가 된 것입니다. 드세요.

치즈 오믈렛

구성:

• 코티지 치즈–100 그램입니다.
• 달걀 흰자 3 개입니다.
• 녹색의 양파–3 깃.
• 딜과 소금이 맛이 있습니다.

준비합니다:

• 백색의 달걀,약간 소금을 추가하고 때까지 휘젓의 형성,무성한 아름다운 거품이 있습니다.
• 결합하는 코티지 치즈와 딜 뿌리,가볍게 소금을 털 때까지 믹서기에 좋은 크림.
• 부드럽게 느리게 움직임에서 한 방향으로 입력하는 코티지 치즈의 백색으로 반죽습니다.
• 확산을 준비된 반죽은 베이킹 접시에 뿌리고,잘게 다진 녹색의 양파와 오븐에서 구워까지의 형성한 황금색이다.

두부 치즈 케이크

구성:

• 치즈 0%—200 그램입니다.
• 레몬 주스 50ml.
• 전분 -2 스푼(가수).
• 애플 1 개입니다.
• 단백질–5 다.
• 노른자 2 개 있습니다.

준비합니다:

• 사과 껍질을 갈아서 기다리고 있습니다.
• Apple 하는 질량을 추가한 치즈,감귤류 주스,전분과 노른자. 모든 철저하게 반죽,작업에 기다리고 있습니다.
• 단백질 털 때까지 별도의 그릇에 부드러운 봉우리 형태입니다. 신중하게 입력하에서 그들을 치즈 질량.
• 확산 혼합물은 베이킹 접시에,이전에 젖과 물,그리고 오븐에 넣고 약 한 시간 반에서 180 도의 온도.
• 비 치즈 케이크 확산에서 아름다운 요리와 절단 부분의 조각으로. 한 다이어트 디저트가 준비되었습니다.

선택 단백질의 다이어트를 위한 방법으로 체중 감량에 대한 완벽한 솔루션이 어떤 여자입니다. 가 있는 경우에도 모든 금기를 선택할 수 있습니다 자신을 위해 가장 적합한 옵션(단백질,탄수화물 Dukan 다이어트,etc.) 여러 종류의 이식 방법입니다. 의 체중 맛있는 완벽한 오래 지속되는 결과가 보장됩니다.