화학 식단: 메뉴, 규칙, 결과 및 리뷰

현재 영양사는 다양한 체중 감량 방법을 제공할 수 있으며 각 방법은 심각도, 기간 및 메뉴 다양성으로 구분됩니다. 점진적으로 또는 단기간에 체중을 감량할 수 있는 프로그램이 있습니다. 가장 적합한 것을 선택하는 방법은 무엇입니까? 우선, 자신의 신체 상태와 취향 선호도에 집중해야합니다. 체중 감량을 하는 사람들 사이에서 인기 있는 옵션은 오사마 함디(Osama Hamdiy)가 개발한 화학적 다이어트입니다. 이 기사에서 논의되는 것이 바로 이 기술입니다. 체중 감량의 기본 원칙과 규칙, 결과 및 리뷰, 메뉴에 대해 알려 드리겠습니다.

오사마 함디(Osama Hamdiy)와 그의 다이어트

오사마 함디(Osama Hamdiy)는 미국 의사이자 내분비계 질환으로 고통받는 사람들을 전문적으로 치료하는 자신의 의료 센터를 창설한 사람입니다. 그는 그들을 위한 특별한 체중 감량 프로그램을 최초로 개발했습니다. 그것의 도움으로 당뇨병 환자도 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 이러한 식단을 사용하면 혈당 수치를 정상화할 수 있습니다. 메뉴에서는 혈당 수치가 포함된 식품을 실질적으로 제외하기 때문입니다.

화학 식단은 체중 감량뿐만 아니라 신체의 신진 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 그것의 도움으로 심한 배고픔을 겪지 않고도 체중을 줄일 수 있습니다. Osama Hamdiy는 수년간의 연구 끝에 이 프로그램을 개발했습니다. 그는 다이어트가 당뇨병 환자에게도 체중 감량에 도움이 된다는 것을 경험적으로 증명할 수 있었습니다. 그의 방법을 사용하여 체중을 감량한 과체중 환자는 결국 20~30kg을 감량하게 됩니다. 그러나 신진대사가 좋아지면서 체중 감량 후에도 돌아오지 못했다. 때로는 Hamdiy 다이어트를 생화학, 계란 또는 단백질이라고도합니다.

체중 감량의 원인

이 기술은 매우 효과적인 것으로 간주되며 2도 및 3도 비만으로 고통받는 사람들에게도 체중 감량에 도움이 됩니다. 화학 식단의 식단은 일반적으로 다량의 단백질 제품으로 구성됩니다. 먹은 후에는 오랫동안 먹고 싶지 않을 것입니다. 따라서 다이어트에는 간식이 포함되지 않습니다.

또한, 체중을 감량하는 사람들은 신체의 주요 에너지원인 탄수화물이 부족해지게 됩니다. 결과적으로 생명을 유지하려면 그는 예비금, 즉 지방 예금을 사용해야합니다. 그것들은 줄어들 것이고 그 사람은 볼륨을 잃을 것입니다. 이 경우 근육은 빠지지 않고 지방만 빠지게 됩니다. 다량의 단백질은 효과적으로 단백질을 보존하는 데 도움이 됩니다.

생화학적 식단으로 체중을 감량하려면 식품 적합성을 고려하는 것도 중요합니다. 이 방법의 창시자에 따르면 특정 요리 조합을 사용하면 신체에서 신진 대사 속도를 높일 수 있는 중요한 화학 과정을 촉발할 수 있다고 합니다. 따라서 유사하거나 유사한 것으로 직접 변경하는 것은 권장되지 않습니다.

이 다이어트에는 기간이 서로 다른 3가지 변형이 있습니다. 이 방법을 사용하면 1, 2, 4주 내에 체중을 감량할 수 있습니다. 이들 중 하나를 사용하면 효과적으로 체중을 감량할 수 있지만 이를 위해서는 특정 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

기본 규칙

화학 식단으로 과체중을 줄이려면 모든 사람이 견딜 수 없는 상당히 엄격한 규칙을 준수해야 합니다. 기간과 메뉴가 정확히 주 단위로 계산되므로 월요일에 시작하는 것이 좋습니다. 불필요한 음식을 추가하지 않고 지정된 식단을 엄격히 준수해야 합니다. 어떤 요리도 먹지 않으면 제외할 수 있지만 다른 요리로 교체할 수는 없습니다. 또한 하루를 쉬거나 특정 날을 건너뛸 수도 없습니다. 그래도 이 규칙을 어기면 다이어트를 다시 시작해야 합니다.

2주 동안 화학 다이어트 메뉴를 검토해 보면 이렇게 엄격한 다이어트를 유지하는 것이 매우 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 체중 감량뿐만 아니라 신진 대사 개선을 위해서는 끝까지 버티는 것이 중요합니다. 또한 소금 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이는 체내 체액 유지를 촉진하기 때문입니다.

모든 요리는 식물성 기름을 첨가하지 않고 준비해야 하며 사용은 엄격히 금지됩니다. 또한 음식을 튀기거나 훈제해서는 안 됩니다. 오븐에서 삶거나 조리해야 합니다. 샐러드에 기름을 바르는 것도 금지됩니다. 물 체제를 유지하는 것이 중요합니다. 낮에는 가스 및 다양한 첨가물이없는 순수한 물을 최소 1. 5 리터 마셔야합니다. 식사 사이에만 섭취해야 합니다. 액체와 함께 음식을 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

알코올을 피하는 것은 따라야 할 또 다른 중요한 규칙입니다. Hamdiy에 따르면 신체에 어떤 이점도 제공하지 않지만 칼로리가 상당히 높습니다. 감자에는 전분이 많이 포함되어 있으므로 감자도 포기해야 합니다. 다른 신선한 야채도 가능할 뿐만 아니라 꼭 필요합니다. 닭고기는 껍질과 소금 없이 삶아야 합니다.

보다 효과적인 체중 감량을 위해서는 규칙적으로 운동을 해야 하지만, 무리한 운동을 해서는 안 된다. 매일 30분 동안 운동을 하거나 신선한 공기 속에서 산책을 하는 것이 좋습니다.

금기 사항

4주 동안의 화학 다이어트 리뷰를 보면 메뉴가 상당히 단조롭습니다. 이 기술에는 많은 금기 사항이 있으므로 체중 감량을 시작하기 전에 숙지해야 합니다. 의사와 상담해보는 것도 좋을 것 같습니다. 그리고 건강이 크게 악화된 경우에는 다이어트를 중단하고 제한 없이 식사를 시작하는 것이 좋습니다.

위장관, 간 또는 신장 질환으로 고통받는 사람들의 체중 감량을 위해 이 방법을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 또한 죽상 동맥 경화증에도 금기입니다. 고혈압 환자와 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게는 다른 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 제한된 식단은 자궁에서 자라는 태아에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 임산부에게도 권장되지 않습니다. 계란이나 감귤류 등 메뉴에 있는 음식 중 하나 이상에 알레르기가 있는 경우 이 식단을 피하세요.

다이어트의 이점

이 기술은 효과적인 것으로 간주되지만 엄격함으로도 구별됩니다. 그래서 체중 감량을 하는 많은 사람들은 왜 그렇게 인기가 있는지 궁금해합니다. 4주 동안 화학 식단을 섭취하면 어떤 이점이 있나요? 메뉴는 미리 준비되어 있기 때문에 어떤 저칼로리 요리를 준비할 수 있을지 고민하는 데 많은 시간을 허비할 필요가 없습니다. 또한 이러한 식단은 원래 당뇨병 환자를 위해 개발되었기 때문에 신체에 안전합니다. 결과적으로 건강에 대한 두려움 없이 효과적으로 체중을 감량할 수도 있습니다.

균형 잡힌 메뉴는 또 다른 중요한 이점입니다. 권장 식사를 올바르게 먹으면 하루 종일 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 또한 다이어트에는 저렴한 식품 만 포함되어 구매에 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 청소년과 노인 모두 이 다이어트를 통해 체중을 감량할 수 있습니다. 그녀는 균형 잡힌 식단으로 인해 연령 제한이 없습니다.

이 다이어트를 하면 축적된 지방을 빠르게 제거할 수 있을 뿐만 아니라 결과를 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 신진 대사를 향상시켜 체중 감량을 올바르게하면 급격한 체중 증가가 발생하지 않습니다.

그녀의 결점

많은 장점에도 불구하고 4주 이하의 화학 식단에는 단점도 있습니다. 첫째, 체중 감량을 하는 많은 사람들은 그 엄격함을 좋아하지 않았습니다. 오랫동안 단조로운 식단을 고수해야하는데 이는 매우 어렵습니다. 종종 사람들은 무너지고 나면 다이어트를 다시 시작해야 합니다. 무엇보다 체중을 감량하는 사람들은 구성이 바뀌는 것이 금지된 단조로운 아침 식사를 좋아하지 않는다.

둘째, 식단에 단백질이 많이 포함되어 있다는 점은 단점으로 간주됩니다. 이로 인해 위장관 질환이있는 경우식이 요법이 금기입니다. 또한 신체에 탄수화물이 부족하면 지속적인 피로와 과민성을 유발할 수 있습니다. 체중 감량을 하는 사람들은 무기력함과 힘 부족을 느끼는 경우가 많습니다. 그러므로 다이어트를 하면서 운동을 하기는 특히 어렵습니다. 동물성 지방과 설탕이 부족하고 식단에서 식물성 기름을 완전히 배제하기 때문에 사람들은 때때로 허약함을 느끼고 현기증을 느낄 수 있습니다.

승인된 제품

4주 동안의 화학적 다이어트는 신체에 대한 심각한 테스트이기 때문에 다이어트 계획을 세우기 위해서는 미리 준비가 필요합니다. 체중 감량시 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋습니다? 이 방법의 창시자는 메뉴에 더 많은 야채와 과일을 포함하도록 조언합니다. 어떤 종류의 호박이나 신선한 가지라도 괜찮습니다. 녹두를 포함한 콩을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 유용한 미량 원소가 많이 포함되어 있고 포만감이 커서 작은 부분으로도 채울 수 있습니다. 요리에 신선하거나 삶은 당근과 완두콩을 추가하는 것이 좋습니다. 가능하다면 통조림 제품보다 포드를 선호하는 것이 좋습니다.

고기와 생선도 단백질이 많이 함유되어 있으므로 먹어도 됩니다. 그러나 저지방 품종을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 닭은 가슴살만 먹을 수 있습니다. 고기와 생선은 삶거나 구울 수 있지만 튀길 수는 없습니다. 과일 중에는 자몽과 같은 감귤류에주의를 기울여야합니다. 그들은 지방 버너입니다. 하지만 금지 식품 목록에 없는 다른 신선한 과일도 먹을 수 있습니다.

어떤 음식을 먹으면 안 되나요?

한 달 동안 화학 식단으로 체중을 감량하려면 식단에서 상당한 양의 음식을 제외해야 합니다. 리뷰에 따르면 항상 쉬운 일은 아니지만 4 주 동안 참으면 결과에 놀랄 것입니다. 다이어트 중 먹으면 안되는 음식은?

첫째, 튀긴 음식, 훈제 음식, 지방이 많은 음식을 제외해야 합니다. 양고기를 고기로 먹는 것은 금지되어 있습니다. 다른 유형은 저지방이어야 합니다. 둘째, 거의 모든 유제품을 먹어서는 안됩니다. 유일한 예외는 저지방 코티지 치즈와 단단한 치즈입니다. 감자는 야채로 먹어서는 안됩니다.

소금과 설탕의 전반적인 섭취량을 줄여야 합니다. 후자는 다이어트에서 완전히 제외되는 것이 가장 좋습니다. 차, 커피 및 기타 뜨거운 음료는 설탕과 우유 없이 마셔야 합니다. 밀가루 제품도 다량의 탄수화물을 함유하고 있으므로 금지됩니다. 밀기울이나 통곡물 가루로 만든 빵은 소량만 먹을 수 있습니다. 하지만 가능하다면 빵으로 대체해야 합니다.

다이어트 중에 과일을 먹을 수는 있지만 전부 먹을 수는 없습니다. 그중에는 설탕이 다량 함유되어 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 바나나, 포도, 망고를 먹는 것은 금지되어 있습니다. 금지 식품 목록에는 대추야자, 무화과, 건포도도 포함됩니다.

이번주 샘플 메뉴

가장 간단하고 빠른 옵션은 매주 화학 식단입니다. 해당 메뉴는 메소드 작성자가 자세히 설명했기 때문에 준수 여부를 엄격하게 모니터링해야 합니다. 일주일 안에 체중을 5kg에서 7kg까지 줄일 수 있습니다.

아침 식사로는 삶은 달걀 2개와 감귤류 과일만 섭취하면 됩니다. 다른 제품을 추가하는 것은 금지되어 있습니다. 음료는 기호에 따라 설탕이나 크림을 첨가하지 않고 홍차나 녹차를 마셔도 됩니다.

화학 식단의 점심 메뉴는 매우 다양합니다. 일주일 내내 매일 자세히 설명됩니다.

• 월요일: 바나나, 포도 및 기타 금지 식품을 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다.
• 화요일: 오늘은 점심으로 가슴살을 삶아야 합니다. 최대 제공 중량은 300g입니다. 껍질을 벗기지 않고 삶아야 합니다. 원한다면 닭고기도 구울 수 있습니다.
• 수요일은 야채의 날입니다. 저지방 치즈 한 조각과 통곡물 빵과 함께 토마토 몇 개를 먹어야 합니다.
• 목요일: 월요일과 마찬가지로 허용되는 모든 과일.
• 금요일: 찐 계란 오믈렛을 만들어 보세요. 원한다면 호박을 추가할 수 있습니다.
• 토요일: 또 다른 과일의 날.
• 일요일: 신선한 토마토와 함께 삶은 생선을 먹습니다. 저지방 유형만 선택하십시오. 원한다면 감귤류 두 개로 점심을 보충할 수 있습니다.

저녁으로 먹는 음식에는 단백질이 많이 포함되어 있어야 합니다. Hamdiy는 일주일 내내 다음 일정을 지킬 것을 권장합니다.

• 월요일: 살코기 삶은 것.
• 화요일: 삶은 달걀 2개, 양배추 샐러드, 토마토, 오이, 피망. 레몬즙으로만 양념을 하시면 됩니다. 디저트로 감귤류.
• 수요일: 찐 닭고기 또는 칠면조 필레.
• 목요일: 삶은 고기 조각을 곁들인 야채 샐러드.
• 금요일: 생선 필레를 곁들인 토마토와 오이. 오렌지 또는 자몽.
• 토요일: 레몬즙으로 맛을 낸 야채 샐러드를 곁들인 스튜.
• 일요일: 야채 조림 또는 비네그레트.

2주 다이어트

2주간의 화학 다이어트 메뉴는 위에서 설명한 옵션과 거의 다르지 않습니다. 다음 날에도 일정을 반복해야 합니다. 그러나 원할 경우 재배열할 수 있습니다. 이 기술을 따르면 2주 안에 초과 체중을 7~12kg 줄일 수 있습니다.

이달의 메뉴: 처음 2주

4주 동안의 화학 다이어트 메뉴는 이전 두 가지 옵션과 매우 다릅니다. 그것에 대한 리뷰는 훨씬 더 엄격하다는 것을 나타내므로 견디기가 매우 어렵습니다. 하지만 한 달 안에 15kg 이상을 감량할 수 있습니다. 특히 심각한 비만으로 고통받는 사람들에게서 변화가 눈에 띄게 나타납니다. 리뷰에 따르면 20-30kg을 잃을 수도 있습니다.

이 다이어트의 아침 식사도 단조롭습니다. 아침 첫 번째와 두 번째 주에는 삶은 계란 2개와 오렌지 또는 자몽 반 개를 먹어야 합니다. 화학 반응 다이어트의 창시자는 매일 점심 메뉴를 자세히 설명했습니다. 체중을 감량하려면 첫 주에 다음 일정을 따르세요.

• 월요일: 신선한 과일 - 금지된 과일을 제외한 모든 과일.
• 화요일: 토마토와 함께 삶거나 구운 치킨 필레.
• 수요일: 통곡물 빵 한 조각을 곁들인 페타 치즈, 신선한 야채.
• 목요일: 과일의 날.
• 금요일: 계란 2개와 야채를 기름 없이 끓입니다.
• 토요일: 과일의 날.
• 일요일: 야채, 오렌지 또는 자몽을 곁들인 치킨 필레.

두 번째 주에는 점심으로 다음 음식을 먹어야 합니다.

• 월요일, 화요일, 수요일: 삶거나 구운 고기, 과일 샐러드.
• 목요일: 삶은 야채와 단단한 치즈 한 조각을 곁들인 찐 오믈렛.
• 금요일: 구운 생선, 설탕 없이 차 또는 커피.
• 토요일: 살코기, 튀김을 제외한 어떤 방법으로든 요리할 수 있으며 토마토와 자몽도 가능합니다.
• 일요일: 야채와 닭고기를 끓인 스튜.

저녁 식사에는 특정 요리 세트도 제공되며 좋은 결과를 얻으려면 엄격히 준수해야 합니다. 첫 주에 대한 옵션은 다음과 같습니다.

• 월요일: 찐 커틀릿과 자몽 반 개.
• 화요일: 삶은 계란과 야채 샐러드.
• 수요일: 오븐에 구운 고기, 설탕을 넣지 않은 차.
• 목요일: 과일 샐러드를 곁들인 삶은 고기.
• 금요일: 야채와 오렌지를 넣어 구운 생선 필레.
• 토요일: 살코기와 녹차.
• 일요일: 야채 퓨레.

두 번째 주에는 저녁 식사가 덜 다양해집니다. Hamdiy 박사는 다음 메뉴를 고수할 것을 제안합니다.

• 평일: 삶은 달걀 2개와 감귤류 1개.
• 토요일: 다양한 과일.
• 일요일: 닭고기를 야채와 함께 끓이면 오렌지를 과일로 먹을 수 있습니다.

셋째, 넷째 주

4주 동안 화학 식단을 검토해 보면 따르기가 쉽지 않다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 14일 후에는 신체가 익숙해지고 저칼로리 식단이 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 세 번째 주는 가장 자유로운 것으로 간주됩니다. 배가 고프지 않도록 현명하게 부분을 분배하는 것이 중요합니다. 셋째주 일정은 다음과 같습니다.

• 월요일: 과일의 날. 금지된 과일을 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다.
• 화요일: 야채의 날. 샐러드뿐만 아니라 삶거나 끓인 야채를 먹는 것이 좋습니다.
• 수요일: 어떤 형태로든 조리된 과일과 야채의 조합.
• 목요일: 야채를 생선과 함께 먹어야 합니다.
• 금요일: 야채와 살코기.
• 토요일~일요일: 모든 종류의 과일.

체중 감량의 마지막 주는 제작자가 계획한 대로 화학 식단의 점진적인 종료를 위해 인체를 준비해야 합니다. 여기에는 엄격한 일정이 없습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 일일 제품 세트가 제공되며, 이는 재량에 따라 하루 종일 배포할 수 있습니다. 메뉴는 다음 요리로 구성됩니다.

• 월요일: 닭고기 또는 살코기 600-700g, 신선한 토마토와 오이 4개, 통곡물 빵 한 조각, 감귤류 과일, 생선 통조림 1통.
• 화요일: 고기 또는 닭고기 300-400g, 다양한 과일, 오이, 토마토, 빵 한 조각.
• 수요일: 야채 스튜, 삶은 계란 2개, 감귤류, 토마토, 오이(각 2개), 빵 한 조각.
• 목요일: 삶은 칠면조, 토마토, 오이, 자몽.
• 금요일: 신선한 토마토, 양상추, 빵, 오렌지로 만든 오믈렛.
• 토요일: 치즈, 토마토, 오이, 감귤류로 구운 닭 가슴살.
• 일요일: 기름을 넣지 않은 생선 통조림, 삶은 야채, 자몽, 빵.

올바른 탈출구

4주 동안의 화학 식단은 체중 감량을 위한 장기적인 과정이므로 즉시 대량 섭취를 시작할 수 없습니다. 그렇지 않으면 이전 체중이 다시 돌아올 수 있습니다. 이 방법의 창시자는 신체가 새로운 식단에 적응할 시간을 가질 수 있도록 한 달에 걸쳐 점차적으로 고칼로리 식품을 식단에 도입할 것을 권장합니다. 한동안은 패스트푸드, 다량의 밀가루 제품, 과자를 포기해야 합니다. 요리를 할 때 조미료는 식욕을 증가시킬 수 있으므로 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

이 식단을 4주 이상 유지하는 것은 권장되지 않습니다. 1년이 지나야 건강에 해를 끼치지 않고 반복할 수 있습니다.

체중 감량을 한 사람들의 결과 및 리뷰

화학 식단에 대한 리뷰는 대부분 긍정적입니다. 사람들은 이 방법을 사용하여 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 결과를 통합할 수도 있었습니다. 다이어트는 처음에는 엄격해 보일 수 있지만 견디기 매우 쉽습니다. 새로운 식단에 익숙해지면서 살이 빠지는 사람들은 거의 배고픔을 느끼지 않았다. 피로와 과민성도 아주 드물게 나타났습니다. 리뷰에 따르면 다이어트 4주 안에 사람들은 4kg에서 20-30kg을 잃을 수 있습니다. 정확한 수치는 초기 체중과 체지방량에 따라 달라집니다. 결국, 더 많을수록 여분의 파운드가 더 빨리 사라집니다. 또한, 체중 감량을 하시는 분들은 운동을 통해 결과를 개선하고 처진 피부를 탄탄하게 만들어 주시는 것이 좋습니다.

리뷰에 따르면 2주 동안의 화학 다이어트는 4만큼 효과적이지 않습니다. 유지하기가 더 어렵고 체중 감량에 실패하는 경우가 많으며 처음부터 다시 시작해야 합니다. 종종 감귤류 제품을 섭취하면 알레르기가 발생할 수 있으므로 이 기술은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 일부 사람들은 몇 주 동안 체중을 감량한 후 배가 아프기 시작했다고 언급했습니다.