수박 다이어트 일주일에 10kg 빼기

10 십일월 2021

잘 생긴 줄무늬 수박은 맛으로 우리를 기쁘게 할뿐만 아니라 체형에도 도움이됩니다. 수박 다이어트는 체중 감량, 독소 제거에 도움이 됩니다. 마이너스 10kg. 일주일 동안 - 당신이 그것을 관찰함으로써 얻을 수 있는 좋은 보너스.

수박 다이어트로 체중을 줄이는 것은 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 금식 식단의 사용은 체중을 줄이고 위장관을 "플러시"하려는 모든 사람들에게 때때로 유용합니다.

베리의 장점

수박은 매우 유용한 제품입니다.

영양소가 부족한 다른 체중 감량 방법과 달리 식단은 필요한 칼륨과 비타민 C, A, PP, B로 몸을 풍부하게 합니다.₁, V₂, V₆. . . 하루에 최소 150g의 수박을 섭취하면 마그네슘의 일일 복용량을 얻을 수 있습니다.
섭식 제한은 섭식 거부에 어려움을 겪는 사람들도 따르기 매우 쉽습니다. 포만감을 주고 몸에서 체액이 제거되고 체지방이 감소하기 때문에 추가 파운드의 손실이 발생합니다. 과일은 신장 질환에 좋습니다.
펄프에는 섬유질이 풍부하여 장에 좋으며 소화를 정상화합니다.
씨앗조차도 유익 할 것이며 벌레를 제거 할 수 있습니다.
급성 및 만성 간 질환에서 베리 주스는 세포에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

이것은 가장 다이어트 식품 중 하나입니다. 100g당 칼로리 함량은 38kcal에 불과합니다.

수박은 방광에서 병원성 박테리아 E-coli를 씻어내므로 방광염 치료에 자주 사용됩니다. 통풍 메뉴에 과일을 포함하는 것이 좋습니다. 베리에 함유된 마그네슘과 철분은 빈혈 치료에 효과적이며, 엽산은 동맥경화증의 건강에 좋다.

수박 체중 감량의 단점

모든 긍정적인 측면에도 불구하고 수박 다이어트는 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

수많은 리뷰에 따르면 이 기술은 일주일에 10kg의 체중 감소로 이어집니다. 그러나 주요 단점은 비뇨기 계통의 부하가 증가한다는 것입니다. 신장 결석이 있는 경우 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 진단으로 수박의 단식 일조차도 의사와상의 한 후에 만 \u200b\u200b수행해야합니다.
과육의 당 함량은 75%(비교하자면 포도당은 100%)이므로 당뇨병이 있는 사람은 베리를 주의해서 사용해야 합니다.
그러한 영양의 주요 단점은 (다른 많은 다이어트와 마찬가지로) 펄프에서 신체에 필요한 지방과 단백질이 부족하다는 것입니다.
단일 다이어트는 허약함과 건강 악화를 동반합니다. 그렇기 때문에 결과가 매우 고무적일지라도 며칠 동안 관찰해야 합니다.

이 식품 시스템의 체중 감소는 주로 제품의 이뇨 효과로 인한 것임을 기억해야 합니다. 수박은 90%가 수분입니다.

잘 익은 수박 고르기

베리로 체중 감량에 가장 좋은 시기는 8월과 9월입니다. 이 기간 동안 과일이 가장 잘 익고 맛있습니다.
수박을 파는 곳을 주목하세요. 시장에서 구입하는 경우 트레이를 높은 위치에 유지하십시오. 침대가없는 땅에 누워 있고 도로에 가깝더라도 과일은 이미 대기의 부정적인 물질을 흡수했습니다.
베리를 돌리고 모든면에서 조심스럽게 검사하십시오. 표면에 흠집, 균열(작은 것 포함), 구멍 및 찌그러짐이 없어야 합니다. 잘 익은 수박의 색깔은 균일하고 밝습니다. 덜 익은 과일의 껍질은 손톱으로 쉽게 찔릴 수 있으며 문지르면 풀 깎은 냄새가 확 납니다.
피부에 밝은 노란색 반점을 찾으십시오. 그것은 성장하는 과일이 땅과 접촉하는 지점에서 발생합니다. 얼룩의 그늘이 밝거나 고르지 않으면 미성숙 한 제품을 다루고 있습니다.
잘 익은 수박을 꼬리로 찾을 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 유용한 베리에서는 건조하고 쉽게 부서지며 덜 익은 베리에서는 완전히 없거나(파렴치한 판매자에 의해 잘려짐) 부드럽습니다.
잘 익은 과일을 두드리면 덜 익은 수박이나 이미 익은 수박이라고 할 수 없는 맑고 깨끗한 소리가 납니다.
밑면이 평평하고 큰 갈색 원으로 표시된 과일을 찾으십시오. 이것은 "소녀"입니다. 더 달콤하고 맛있다고 믿어집니다. 그러나 수컷 열매는 볼록한 바닥과 작은 갈색 반점이 있습니다.
물론 구매할 때 항상 품질 인증서를 요청하십시오. 성숙하고 적절하게 자란 수박의 경우 종이에 심고 채집한 장소, 수확한 날짜, 비타민 성분이 표시되어 있습니다.

익은 과일 컷은 외부 색조와 가벼운 정맥이 없이 적당히 밝아야 합니다. 잘 익은 과일의 과육은 매끄럽지 않고 거칠다는 것을 기억하십시오. 자신과 가족을 100% 보호하려면 모든 질산염이 포함되어 있는 인접한 조직에 수박을 껍질까지 먹지 않도록 하십시오.

다이어트의 종류

다이어트에는 여러 종류가 있습니다. 초과 킬로그램 수에 따라 선택해야 합니다.

하드타입 수박 프로그램. 우리는 7일 이상 관찰하지 않습니다. 시작하기 전에 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 주요 음식은 수박과 물뿐이며 다른 제품을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 여성의 리뷰에 따르면 하루에 한 번 크래커 또는 밀기울 (200g 이하)이 포함 된 빵을 매우 힘들면 먹을 여유가 있습니다. 이러한 유형의 다이어트에서 벗어나는 것은 심각하게 받아들여야 합니다. 식단에 음식을 도입하는 것은 점진적이어야 합니다. 첫날에는 발효유 제품을 먹기 시작하고 야채 퓌레를 소개하고 죽을 소개합니다.
살을 빼는 쉬운 방법은 10일 동안 지속됩니다. 우리는 아침과 저녁에 하루에 2 번 펄프를 사용합니다. 메뉴에는 수박 외에도 시리얼, 야채, 과일이 포함됩니다. 리뷰에 따르면 그러한 다이어트를 관찰하면 10 일 안에 5 킬로그램에 작별 인사를 할 것입니다. 결과를 통합하기 위해 프로세스를 올바르게 완료합니다. 우리는 발효유 제품, 곡물, 생선을 선호합니다.
무료 하역보기. 이 다이어트는 수박의 사용이 아침에 하루에 한 번만 제공되기 때문에 덜 효과적입니다. 이러한 프로그램은 14일 동안 2-4kg의 체중 감량을 보장합니다. 그러나 그러한 시스템에 따라 체중 감량을 한 사람들에 대한 수많은 리뷰는 결과가 엄격한 제한이 관찰되었을 때보다 더 지속적임을 나타냅니다.

예를 들어, 체중 감량의 마지막 방법에 대한 1일 메뉴를 고려하십시오.

아침밥	펄프(약 0. 5kg)
점심	꿀 1티스푼을 넣은 차
저녁	구운 야채 또는 야채 수프
오후 간식	사과 1개
저녁	사과와 오트밀

일년에 한 번만 그러한식이 요법을 준수하면 나머지 시간 동안 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.

혼합 옵션

혼합 다이어트는 큰 인기를 얻었고 많은 긍정적인 평가를 받았습니다. 그들은 수박과 허용된 식품의 교대로 섭취를 기반으로 합니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다.

빵과 수박. 리뷰에 따르면 이것은 가장 쉬운 다이어트입니다. 굶주림에 대한 공격은 종종 고통받지 않기 때문에 그것을 견디는 것은 어렵지 않습니다. 따라서 기술의 기본은 검은 빵과 수박입니다. 하루에 팬이나 토스터에서 말린 밀가루 2 조각, 그리고 실제로 설탕 과일 (무게 10kg 당 수박 1kg)을 먹을 수 있습니다. 마시는 배급량은 순수한 물, 최대 1. 5리터, 무가당 차로 구성됩니다. 빵이나 사과 1조각으로 메뉴를 보충하는 것도 허용되지만 이것은 최후의 수단입니다. 이 과정은 10 일 이상 지속되지 않으며 8kg을 제거하여 당신을 기쁘게 할 것입니다.
수박 - 메밀. 이 유형의 다이어트는 7일 동안 계산됩니다. 결과적으로 약 4kg을 잃을 수 있습니다. 매일 식단에는 딸기와 메밀, 살코기 및 야채 샐러드가 모두 포함됩니다.
수박과 케 피어. 이것은 펄프와 200ml를 교대로 포함하는 신체를위한 언 로딩 다이어트입니다. 3시간마다 케피어. 그러한 식단은 장을 정화하고 면역 체계를 강화하며 신장 기능을 향상시킵니다. 결과는 마이너스 3kg입니다. 초과 중량. 그러나 그러한 언 로딩 프로그램에 3 일 이상 "앉아"있을 수 있습니다.
오이와 수박. 이것은 2가지 유사한 음식을 결합하기 때문에 매우 흥미로운 다이어트입니다. 오이와 수박은 90%가 수분이며 영양소가 풍부합니다. 14일 동안 이 다이어트 방법을 따르면 피부가 깨끗해지고 소화가 정상화됩니다. 2주 동안 하루에 1kg만 먹을 수 있습니다. 오이와 1kg. 펄프. 전제 조건은 충분한 양의 수분을 섭취하는 것입니다. 리뷰에 따르면이 프로그램은 가장 유익하며 2 주 안에 최대 15kg을 잃을 수 있습니다.
사과와 수박. 또 다른 일반적인 유형의 다이어트. 결론은 수박과 사과 날의 교대입니다. 베리로 시작해야 합니다. 부피는 1kg으로 결정됩니다. 수박 10kg. 무게 및 1. 5kg 이하. 하루 사과. 다이어트는 10 일 이상 허용되지 않습니다. 이것은 범주 규칙입니다. 그렇지 않으면 신체에 해로운 결과를 초래할 위험이 큽니다. 그 결과 체중이 7kg 감소합니다.
수박과 밥. 제품의 비정상적인 조합은 매우 긍정적인 효과가 있습니다. 그러한 다이어트로 체중은 빨리 사라지지만 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 첫째, 비율 - 수박은 1kg으로 계산됩니다. 20kg의 펄프. 체중 감량; 쌀 - 하루 최대 250g. 둘째, 시리얼 유형 - 갈색, 찐 또는 야생을 선택하십시오. 필요한 비타민이 포함되어 있지 않기 때문에 일반 흰색 광택제는 작동하지 않습니다. 셋째, 식료품 세트 - 메뉴를 쌀과 수박으로 제한하십시오. 극단적 인 경우 굶주림과 약점이 심한 경우 딸기와 약간의 저지방 코티지 치즈를 추가 할 수 있습니다. 이 식단을 3~5일 동안 유지할 수 있습니다.

이 체중 감량 방법은 모든 기대치를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 기억해야 할 가장 중요한 것은 식단에서 벗어나는 것입니다. 최대 10일 동안 지속됩니다. 그리고 올바른 완성만이 결과를 통합합니다.

하역일

오랫동안 음식을 제한하고 싶지 않고 단일 다이어트를 합리적으로 두려워하는 사람들에게는 1kg을 "제거"하는 금식일이 적합합니다. 초과 중량. 이 방법을 관찰하기 위한 몇 가지 옵션이 있습니다.

하루에 약 1. 5kg을 섭취할 수 있습니다. 수박 펄프. 총 금액을 5-6 리셉션으로 나눕니다. 순수한 물이나 설탕이 없는 차만 마시면 됩니다.
두 번째 옵션은 액체 금지를 기반으로 합니다. 낮에는 1kg의 비율로 딸기 만 먹을 수 있습니다. 10kg 용 펄프. 무게.
세 번째 옵션은 약 2kg을 제공합니다. 펄프와 밀기울 빵 하루 2 조각.
네 번째 유형은 멜론 애호가에게 정말 어필합니다. 이 날에는 1kg을 먹을 수 있습니다. 수박과 약 0. 5kg. 멜론.

금기 사항

다이어트와 같은 줄무늬 베리의 금식 날에는 금기 사항이 있습니다.

질병 후 면역 감소;
고혈당;
부종 경향;
임신;
신장의 돌.

종종 체중 감량을하는 사람들은 다른 방법의 메뉴에 수박을 포함시킬 수 있는지 묻습니다. 우리는 대답합니다. 단백질, Keto, Maggi 및 Ducan 시스템은 베리를 먹을 수 있지만 적당히입니다.

밤에 가능한가요

많은 사람들이 이 특정 슬리밍 제품을 선택합니다. 그러나 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 과도한 수분, 독소 및 독소를 잘 제거하기 때문입니다. 다이어트에 수박은 암성 종양의 출현을 예방하고 신체의 노화를 늦추며 머리카락과 손톱의 상태를 개선하기 때문에 나쁜 선택이 아닙니다.

달콤한 과일을 먹을 시간을 선택하는 데 특별한 규칙은 없습니다. 물론 밤에도 적당히 섭취할 수 있다. 일부 영양학자들은 밤에 신체, 특히 배설 시스템이 재생되기 때문에 저녁이 수박 식사에 적합한 시간이라고 생각합니다.

살이 빠진 사람들의 의견

살을 빼는 사람들에 대한 리뷰는 매우 다양합니다. 일부 여성은 배고픔을 느끼지 않고 이러한 유형의 체중 감소를 쉽게 견디고, 다른 여성은 어렵게 생각합니다. 몸이 팽만감, 헛배 부름으로 베리에 반응하는 경우가 있습니다. 단식 기간에 과육만 먹은 사람들은 쇠약함을 느꼈습니다.

인내와 의지를 보여주면 수박 체중 감량 시스템을 좋아할 것입니다! 마이너스 10kg. 일주일 안에 - 힘들고 지치고 힘든 초과 체중과 자신과의 투쟁의 최대 하역 효과.