빠른 체중 감량을위한 메밀식이 (3 일에서 14 일까지)는 허리 지역에서 과도한 체지방과 여분의 센티미터를 제거하는 저렴하고 간단하며 효과적인 방법입니다. 체중 감량을위한 메밀이있는 다이어트는이 제품 만 먹거나 가장 다른 음식 성분과의 조합을 기반으로 할 수 있으며 그 결과 남성과 여성 모두에게 적합합니다.
일반적인 규칙
메밀에 기초한 체중 다이어트를 잃는 과정의 효과는 주로이 시리얼의 유용한 특성과 음식 다이어트에서 소위 "빠른 탄수화물"의 부재로 인해 주로 달성됩니다. 그러한 조건에 따라, 인간 유기체는 기존 지방 조직에서 주식을 빌려야하는 반면, 주요식이 제품에서 물질의 중요한 활동에 가장 중요한 주요식이 제품으로부터 매우 완전히 얻어야합니다.
특정 메밀식이 요법을 준수하기위한 권장 사항은 영양사뿐만 아니라 위장관과 관련하여 메밀 시리얼의 정제 효율을 높이 평가하는 의사들에게도 종종 주어집니다.
메밀의 유익한 특성

이 시리얼에서 충분히 많은 양의 불용성 섬유는 다양한 종류의 독소와 독소의 내장으로부터 빠른 생리 학적 배설에 기여하며, 이는“불쌍한 콜레스테롤”, 과도한 설탕 및 기타 음성 물질을 제거하는 것을 더 좋아합니다. 또한, 메밀은 기존 변비에 대처하는 데 도움이되고, 담낭 및 신장에서 미적분학의 발생을 방지하고, 죽상 동맥 경화증의 발달과 간과 심장의 다양한 병리를 방지합니다.
메밀은 일상을 포함하여 플라보노이드가 풍부하며, 이는 인체 전체와 관련하여 현저한 살균, 항 염증 및 항산화 효과를 보여줍니다. 플라보노이드의 플라보노이드와 정제 효과 덕분에 일부 의사는 암 형성 예방 측면에서 긍정적 인 영향을 지적했다. 또한, 플라보노이드는 혈관을 강화하고 탄력성을 높이고 심장 근육과 갑상선의 기능에 유익한 영향을 미칩니다.
루틴은 류머티즘, 치질, 관절염, 정맥류 정맥 및 기타 충분히 심각한 병리의 치료에 권장되는 약물 생산 에이 시리얼에서 사용됩니다. 따라서,식이에 메밀을 포함시키는 것은 어느 정도까지 많은 고통스러운 조건의 발달 또는 악화를 방지합니다.
그룹 B 비타민은 메밀이 높이 평가되기 때문에 BJU (단백질/지방/탄수화물) 및 산화 환원 과정의 교환에 적극적으로 참여하고 올바른 시각적 인식에 기여하며 점막과 피부의 상태에 우아하게 영향을 미칩니다. 이 비타민 중 일부는 혈장 콜레스테롤의 농도를 조절하고, 헤모글로빈의 합성 및 다수의 중요한 호르몬에 기여하며, 장에서 당 및 아미노산 흡수를 촉진하고 부신 기능성 및 신경계의 정상적인 활성을지지합니다.
마그네슘의 상당한 함량으로 인해 메밀 곡물은 세포막의 안정화 제 및 혈압 조절제 역할을하며, 이는 특히 고혈압으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 이 거시적이 없다면, 에너지 대사의 전체 흐름이 없다면, 핵산과 단백질의 합성, 나트륨, 칼륨 및 칼슘의 합성은 합성이다. 마그네슘은 또한 죽상 동맥 경화증을 적극적으로 예방합니다.
효소를 포함하여 다른 목적의 단백질 구조에 포함 된 철은 산소 및 전자의 수송에 관여하며 산화의 과산화 및 산화 환원 공정의 자연성을 보장합니다.
메밀의 사용은 인체에 인체에 산-염기 균형 조정과 에너지 대사로 끝나는 많은 생리적 과정의 촉매 역할을 할 수 있습니다. 또한, 인은 적절한 광물 화를 위해 뼈 시스템에 필요한 뉴클레오티드, 인지질 및 핵산의 필수 성분이다. 충분한 양 의이 매크로 원소의 소비는 다양한 뼈 병리의 발생을 방지합니다.
인과 함께 망간은 또한 뼈 형성 및 결합 조직에도 참여합니다. 효소의 조성에 구축 된 아미노산, 카테콜아민 및 탄수화물의 대사 변형에 참여하면, 뉴클레오티드 및 콜레스테롤의 합성에 요소가 필요합니다.
아연은 많은 효소에 존재하며, 핵산, BJU의 복제 및 형질 전환 과정뿐만 아니라 다수의 유전자의 발현 조절에 기여한다. 그것의 소비는 빈혈, 간경변, 이차 면역 결핍, 성 기능 장애 및 태아의 다양한 기형의 발달을 방지합니다.
셀레늄은 인체의 보호 항산화 시스템의 필수 구성 요소이며 갑상선 호르몬의 작업 조정에 관여하며 면역 조절 효과를 보여줍니다.
말 그대로 메밀로 포화 된 특정 효소의 일부로서 산화 및 회복 활성을 나타내는 구리는 철의 대사 변형 및 조직의 산소 포화 과정에 관여하며, 탄수화물 및 단백질의 흡수를 활성화시킨다. 결합 조직, 심혈관 및 골격 시스템의 상태에 유리합니다.
메밀은 체중 감량과 신체의 다른 부분에 인기있는 제품으로, 지방 침착 물에 가장 취약한 영양 값 (343 kcal/100g)이 작은 혈당 지수를 가지기 때문에 지방 침착에 가장 취약합니다.
삶은 시리얼 의이 지표는 40-50 내에 다양하며, 이는“느린 탄수화물”을 쪼개고 콜레스테롤과 과도한 설탕에서 신체를 세척하는 긴 과정을 통해 체중을 줄이는 데 적극적으로 도움이됩니다. 그렇기 때문에 메밀 다이어트에 대한 지침은식이 요법에 전념하는 거의 모든 사이트에 게시되며 메밀을 긍정적 인 방향으로 먹을 수 있는지에 대한 질문입니다.
품종

메밀의 상당히 넓은 인기로 인해, 다른 나라의 많은 사람들 중에서 많은 종류의식이 체제가 그 기초에 따라 만들어졌으며, 그중에는 기간과 다이어트 측면에서 자신에게 가장 적합한 것을 쉽게 선택할 수 있습니다. 아래는 메밀이있는 메밀에 대한 몇 가지 주요 옵션에 대해 자세히 설명하며, 유사한 체중 감량 방법의 다른 버전이 개발되었으며 질문 :“앉는”방법과 메밀 다이어트에“앉을 수있는 시간”; 체중 감량 방법과 특정 전력 체제에 따라 여분의 파운드를 잃을 수있는 양; 메밀 다이어트에서 얼마나 많은 메밀을 먹을 수 있는지, 과일, 채소 및 기타 수반 제품을 먹을 수 있는지 여부; 식이 종료 후 체중이 반환되는지 여부와 체중 감량의 영향을 통합하기 위해 올바르게 떠나는 방법.
3 일 동안 메밀 모노 -디트
식이 요법의 클래식 버전은 메밀 및 정제수의 위의 레시피에 따라 쇠약 해졌습니다. 많은 영양 학자들은 이러한 유형의 메밀식이 요법을 유일하게 고려하여 체중 감량의 적절한 효과와 일반적인 건강 상태에 대한 최소한의 위험을 결합합니다. 이들은 3 일로 제한된 모노디이트의 지속 시간을 초과하는 것이 좋지 않으며 체중 감량을 계속하기로 결정한 경우 다른 식품이있는 균형 잡힌 메뉴를 메밀에 선택하는 것이 좋습니다.
5 일 동안 메밀 다이어트
메밀 죽 죽과 케 피르에서 매우 인기있는식이 요법으로 5 일 동안 설계되었으며 이러한 제품의 별도의 기술과 낮은 양의 사워 -밀크 제품에 시리얼을 요구합니다. 이 기술의 긍정적 인 결과는 과도한 체중과의 퇴치뿐만 아니라 깊은 장 청소의 측면에서도 나타납니다.
이 제품의 탠덤에서, 찐 메밀은 이전에 축적 된 독성 침착 물과 장 벽에서 독소를 제거하고 Kefir는 빠른 배설을 제공합니다. 일부 리뷰에 따르면, 메밀 키 피르식이 다이어트는 추가 소화 과정에 유익한 영향을 미치며, 톤을 높이며, 피부의 상태를 개선하며 신경계의 기능을 정상화합니다. 그들은 종종 더 오랜 시간 (7 일 및 10 일) 동안 메밀이있는이 버전의 메밀을 관찰하려고 노력하지만 영양식이에 두 가지 제품 만 포함하기 때문에 영양사는 5 일의 확립 된 일시 한계를 초과하는 것을 권장하지 않습니다.
7 일 동안 메밀 다이어트
메밀이있는 두 가지 주간식이 다이어트식이 요법의 두 가지 유형이 있으며, 이에 대한 리뷰는 체중 감량의 상당히 효과적인 방법으로 배치됩니다.
첫 번째는 상당히 엄격하며 7 일 동안 이미 알려진 메밀 키피어 버전으로, 과당 결핍을 보충하고 맛 영양 특성을 약간 다양 화하도록 설계된 녹색 사과 및/또는 말린 과일 (건포도, 건조 살구, 자두)으로 만 보완됩니다.
일주일 동안 두 번째 번들 다이어트 레시피는 가벼운 다양한 고전적인식이 영양이며 찐 죽뿐만 아니라 다양한 관련 제품 (주로 유제품, 과일 및/또는 야채)을 사용할 수 있으며, 이는 식품에서 자신의 선호도와 일치하여 독립적으로 선택할 수 있습니다.
14 일 동안 메밀 다이어트
메밀 다이어트의 두 주간 버전은 가장 길고 사용 된 음식과 관련하여 가장 다양합니다. 메뉴, 야채/과일 및 유제품 외에도 2 주 동안의 메뉴의 메뉴는 동물 기원의 단백질 음식을 소개하여 신체에 들어가는 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 이 경우, 닭고기 또는 칠면조 필레뿐만 아니라 저지방 물고기, 계란, 계란을 선호해야합니다.
물론,이 다이어트의 체중 감량의 효과는보다 엄격한식이 요법의 영향과 비교할 때 약간 낮아 지지만 자신의 건강에 해를 끼칠 가능성은 실제로 0으로 줄어 듭니다. 음식으로 인체에 필요한 모든 물질을받을 수있는 일일 메뉴의 올바른 제품을 선택하면 한 달 이상 그러한 식단을 연장하는 것이 허용됩니다.
몇 킬로그램을 잃을 수 있습니까?
여분의 킬로그램의 체중을 제거하는 방법을 선택하는 대부분의 사람들의 경우, 문제는 주로이 다이어트가 끝날 때 체중 감량을 얼마나 많이 줄일 수 있는지, 그리고 최적의 결과를 달성하기 위해식이 요법을 관찰 해야하는지입니다.
곡물의 풍부한 탄수화물 조성을 고려하여 메밀을 선택하는 경우, 과도한 체중, 특히 체중이 표준의 징후에서 벗어나지 않은 사람들이 즉시 체중을 버릴 수 없다는 사실을 준비해야합니다. 과체중이 얼마나 빨리 떠나기 시작 하는가는 초기 지표에 크게 달라집니다. 예를 들어, 체중이 과도한 뚱뚱한 사람들은 일주일에 일주일에 10kg의 메밀식이 요법을 줄일 수 있지만 몇 파운드를 추가로 제거하려는 사람들에게는 더 엄격한 다이어트 모드를 준수하는 것이 좋습니다.
평균적으로 메밀에 3 일의 모노 도트는 2-3kg의 과도한 체중을 섭취 할 수 있으며 5 일 매일 품종은 3-4kg에서 몸을 절약 할 수 있습니다. 메밀 사암의 매주식이 다이어트는 질량을 5-6kg, 10kg 당 14 일식이를 줄일 수 있습니다.
허용 제품
허용 된 제품 테이블

다람쥐, g | 지방, g | 탄수화물, g | 칼로리, Kcal | |
야채와 허브 |
||||
가지 | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
서양 호박 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
양배추 | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
양파는 양파입니다 | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
당근 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
오이 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
오피토슨 | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
파슬리 | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
샐러드 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
셀러리 | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
토마토 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
딜 | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
과일 |
||||
파인애플 | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
오렌지 | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
자몽 | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
배 | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
레몬 | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
사과 | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
버섯 |
||||
Champignons는 신선합니다 | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
견과류와 말린 과일 |
||||
호두 | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
건포도 | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
말린 살구 | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
서양 자두 | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
시리얼과 죽 |
||||
곡물 핵의 메밀 죽 죽 | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
메밀 시리얼 (핵) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
원료 및 조미료 |
||||
꿀 | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
유제품 |
||||
Kefir 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
Adidophilin 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
요구르트 | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
치즈와 코티지 치즈 |
||||
모자렐라 치즈 | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
코티지 치즈 0.1% | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
육류 제품 |
||||
송아지가 끓었다 | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
토끼 | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
새 |
||||
닭고기 필레가 끓입니다 | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
트럭이 끓습니다 | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
계란 |
||||
삶은 닭고기 삶은 계란 | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
삶은 끓인 부드러운 계란 | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
생선과 해산물 |
||||
삶은 물고기 | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
번식 음료 |
||||
광천수 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
커피는 검은 색입니다 | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
녹차 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
* 데이터는 100g의 제품에 대해 표시됩니다 |
완전 또는 부분적으로 제한된 제품
메밀 다이어트를위한 모든 옵션에 따라 먹는 것을 거부해야합니다.
- 다른 시리얼 시리얼;
- 소금 및 기타 향신료 및 조미료;
- 설탕 및 기타 감미료;
- 담배를 피우고 날카 롭고 튀긴 요리;
- 모든 유형의 소시지;
- 콩과 식물;
- 가금류, 생선 및 동물의 지방 고기;
- 파스타 및 기타 밀가루 제품;
- 모든 통조림 음식 (야채, 생선, 고기 등);
- 유제품 지방 제품 (달콤한 치즈, 필러가있는 요거트 등);
- 소스, 케첩, 마요네즈;
- 모든 매리 네이드;
- 과자 (과자, 푸딩, 잼, 케이크 등);
- 알코올 음료;
- 동물과 요리 지방;
- 공장 꿀;
- 탄산수.
금지 된 제품 테이블

다람쥐, g | 지방, g | 탄수화물, g | 칼로리, Kcal | |
야채와 허브 |
||||
감자 | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
Snec |
||||
감자 칩 | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
팝콘 카라멜 | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
팝콘 짠맛 | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
밀가루와 파스타 |
||||
밀가루 | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
팬케이크 밀가루 | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
파스타 | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
국수 | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
스파게티 | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
팬케이크 | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
만두 | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
팬케이크 | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
만두 | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
베이커리 제품 |
||||
지휘봉 | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
칼라 크 | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
혈액 요소 질소 | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
빵 | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
과자 |
||||
잼 | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
잼 | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
세피르 | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
사탕 | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
매력적인 여자 | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
케이크 | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
잼 | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
가루 반죽 | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
할바 | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
아이스크림 |
||||
아이스크림 | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
케이크 |
||||
케이크 | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
초콜릿 |
||||
초콜릿 | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
원료 및 조미료 |
||||
케첩 | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
마요네즈 | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
설탕 | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
소금 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
유제품 |
||||
우유 4.5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
크림 35% (지방) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
사워 크림 40% (지방) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
과일 요거트 3.2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
치즈와 코티지 치즈 |
||||
코티지 치즈 18% (지방) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
육류 제품 |
||||
돼지고기 | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
살로 | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
양고기 | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
베이컨 | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
칼 | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
Entrecote | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
스테이크 | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
소시지 제품 |
||||
삶은 소시지 | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
소시지/훈제 | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
담배를 피우는 소시지 | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
소시지 S/느린 | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
소시지 S/훈제 | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
간 소시지 | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
파편 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
소시지 | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
Spick | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
새 |
||||
닭고기는 담배를 피 웁니다 | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
닭 날개가 담배를 피웠다 | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
오리는 담배를 피 웁니다 | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
생선과 해산물 |
||||
물고기는 느리다 | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
물고기는 담배를 피 웁니다 | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 년 |
소금 물고기 | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
기름과 지방 |
||||
식물성 기름 | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
크림 오일 | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
뚱뚱한 동물 | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
요리 지방 | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
알코올 음료 |
||||
브랜디 | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
위스키 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
보드카 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
코냑 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
분비액 | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
맥주 | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
포트 | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
샴페인 | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
번식 음료 |
||||
콜라 | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
레모네이드 | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
미린다 | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
펩시 | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
판 | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
* 데이터는 100g의 제품에 대해 표시됩니다 |