세상은 케토 다이어트에 사로 잡혔습니다. 본질은 간단합니다. 날씬한 인물을 위해 탄수화물의 거부. 더 이상 결과와 제한이 없습니다. 이 제안이 당신에게 의심스러운 것처럼 보이지 않습니까? 예, 예. 알아 봅시다.
무엇입니까?
낮은 카브 다이어트는“케토 다이어트”또는“케토 제닉 다이어트”라는 단어로 가려집니다. 이러한 전력 시스템은 지방과 단백질에 유리한식이의 변화를 의미합니다. 탄수화물 - 엄격한 금지하에.
여기서 지방은 주요 에너지 원입니다. 불포화 지방산 : 호두를 선호합니다. 존재의 두 번째 자원은 단백질입니다. 메뉴에는 육류 제품, 해산물 및 계란이 포함됩니다. 준비가 된! 접시를 야채로 양념해야합니다.
이것은 어떻게 작동합니까?
에너지를 얻기 위해 신체는 포도당 매장량을 태 웁니다. 탄수화물의 재고를 제한하면 신체는 다른 옵션을 찾아야합니다. 케토시스가 켜집니다. 에너지를 생산하기 위해 지방이 소비되는 과정입니다. 이것은 저 카브 다이어트의 작업입니다. 다음에 어떻게됩니까? 지방이 부패하면 케톤이 형성됩니다. 대량 으로이 물질은 몸을 독살합니다. 그러나 나중에 그것에 대해 더.
이것이 왜 필요한가요?
다이어트의 길을 착수했다면 초콜릿, 빵 및 기타 탄수화물 기쁨을 잊을 수 있습니다. 과일 - 문제. 대가로 무엇을 얻습니까?
빠른 체중 감량
낮은 카브 다이어트는 현재 여기에서 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 과자의 금욕은 한 달에 5 킬로그램 이상의 손실을 보장합니다. 또한 Keto의 식단은 야생 굶주림을 경험하지 않도록 배열됩니다. 훈련을 추가하고 결과에 기뻐하십시오.
질병에 대한 보호
케토식이가 심혈관 질환, 당뇨병 및 간질의 증상과 결과를 촉진한다고 말하는 연구가 있습니다. 불행히도, 연구는 명백한 결론을 도출하기에 충분하지 않습니다. 독립적 인 치료가 더 나빠진다는 것을 기억하십니까?
이것이 필요하지 않은 이유는 무엇입니까?
동화에는 제한과 결과는 없습니다. 그리고 케토의 다이어트에는 단점이 있습니다.
불쌍한 우물
특히 다이어트를 바꿀 때 항상 무언가를 희생해야합니다. 신체가 새로운 에너지 원에 적응하는 동안, 당신은 무기력과 내장과의 문제를 참아야합니다.
입증 된 것은 없습니다
과학자들은 케토 다이어트에 많은 관심을 기울이지 만 충분하지 않습니다. 지금까지 일부 연구에 따르면 그러한 전력 시스템이 오랫동안 준수하면 신체에 해를 끼칠 수 있음을 확인합니다. 예측은 실망 스럽다 : 근육 이영양증의 위험과 신장 결석의 형성이 증가한다.
산 중독
지방을 분해 할 때 산 (케톤)이 형성됩니다. 케톤의 수준이 너무 높아서 몸이 중독 될 수있는 상태케토 세시 증. 사실, 산성 중독은 24 시간으로 빠르게 가속화됩니다. 그러나 실제로 케토 산증, 당뇨병 환자가 필요로하는 사람들에게는 걱정이됩니다. 여기서는 케톤 수준을 지속적으로 통제해야합니다.
여기에 당신이 아마 알고있는 단순한 진실이 있습니다. 모든 사람에게 적합한 마법의 보편적 다이어트는 없습니다. 케토 다이어트를 선택한 경우 더 이상 탄수화물을 사용하지 않는 양을 따르고 신체의 반응을 읽으십시오. 각 다이어트에 대한 적용에 쓰고 싶습니다."의사와 상담하십시오."