많은 사람들은 주당 10kg의 체중 감량이 광고주가 제품을 홍보하기 위해 발명 한 신화 일 뿐이라고 생각합니다. 그러나 주당 10kg 씩 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이되는 식단이 있습니다.
이것은 매우 엄격한 다이어트이며 이미 익숙한 음식을 박탈하기가 어려울 것입니다. 얼마 동안 손실 된 체중을 유지해야합니다. 그렇지 않으면 모든 폐기 된 킬로그램이 쉽게 소유자에게 돌아갑니다. 예를 들어, 체중의 체중이 10kg, 10 x 2이고 20 개월이 걸리면 체중을 늘리지 않도록 적절한 영양을 준수해야합니다.
여성이 일주일에 10kg의 체중 감량을 원한다면, 우선, 먼저 내가 원하는 문제 영역이 아닌 완전히 박탈당한 것을 기억해야합니다. 얼굴, 가슴, 손, 그리고 엉덩이와 배는 체중이 줄어들고 있습니다. 식이 요법과 함께 과정을보다 집중적으로 만들기 위해 문제 영역에 특별한 운동을 할 수있을뿐만 아니라 단단한 더미가있는 특수 브러시로 매일 마사지 할 수 있습니다. 이는 셀룰 라이트에 대처하고 혈액 유출을 개선하는 데 도움이됩니다.
때때로 여성은 기아와 같은 방법에 의지합니다. 이 효과적인 방법과 체중은 매우 빠르게 진행되지만 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 신체에 문제가 있기 때문에 사람은 위장관, 압력으로 새로운 문제를 겪을 수 있으며 필요한 비타민의 전체 복용량의 몸을 박탈 할 수 있습니다. 따라서 기아는 탈출구가 아닙니다.
메밀
모든 우월은 당신이 원하는만큼 메밀을 먹을 수 있다는 것입니다. 준비하는 것도 쉽습니다.
당신은 필요할 것입니다 : 씻은 메밀과 끓는 물 1 컵. 시리얼을 뜨거운 물로 붓고 12 시간 동안 그대로 두십시오. 시간 간격이 지나면이 맛있는 죽을 즐길 수 있습니다. 맛을 향상시키기 위해 소금이나 다른 향신료를 첨가 할 수는 없으며 버터 및 기타 야채 지방을 개선 할 수 없습니다.
가스, 허브 차를 첨가하지 않고 무제한 양의 일반 물뿐만 아니라 저지방뿐만 아니라 저지방 만 마실 수 있습니다. 몸이 강하게 저항하면 꿀 티스푼을 추가하여 커피 나 홍차 한 잔을 한 번 마실 수 있습니다.
바나나와 포도를 제외하고는 과일을 하루에 2-3 개 이하로 먹을 수 있습니다. 예를 들어 사과, 자몽 또는 오렌지.
첫 식사는 깨어 난 후 3 시간 이내에야하며, 후자는 취침 시간 전 18.00 또는 4 시간 이하입니다.
메밀 다이어트는 상당히 복잡하며 일주일이 지나면 몸은 이미 일정한 음식에 익숙해지기 시작합니다. 그러나 다이어트에서 벗어나는 것은 어렵습니다. 많은 사람들이 메스꺼움, 초기의 현기증 및 음식에 대한 완전한 거부에 대해 불평합니다.
메밀 메뉴
- 아침 식사 : 죽음, 저지방 케 피어 유리 또는 설탕을 첨가하지 않고 녹차 한 잔;
- 점심 : 죽, 사과 1 개 또는 배, 카모마일이있는 차; 원하는 경우 죽 자체에 과일을 추가 할 수 있습니다.
- 저녁 식사 : 죽, 1 개의 과일 중에서 선택할 수있는 과일, 케 피어 또는 차 한 잔.
그리고 하나의 죽을 먹을 때 일주일에 10kg을 잃는 방법? 메밀 다이어트는 어떻게 작동합니까? 메밀은 칼륨, 마그네슘, 철과 같은 비타민이 풍부하지만 실제로 탄수화물은 없습니다. 그리고 탄수화물식이가없는 것과 마찬가지로, 체중 감량은 인체에 의해 더 큰 에너지와 힘이 필요하다는 사실로 인해 발생합니다.
의사의식이 요법
또는 다른 방식으로, 그것은 일주일에 10kg을 잃기 위해식이 요법이라고도합니다. 그렇습니까?
그것은 언로드 식사를 기준으로하며, 처음으로 사람은 체중을 10 킬로로 잃은 다음 4-5 킬로그램의 과도한 체중을 잃습니다.
그러한 다이어트를 준수하기 위해서는 절대 먹을 것이 없기 때문에 거대한 의지력이 필요합니다. 그들은 가벼운 현기증과 두통을 방해하기 시작할 수 있습니다.
첫날 :
- 1 병의 미네랄 워터는 간격을 준수하는 6 개의 기술로 나뉩니다.
Second day:
- 저녁 시간에 가까운 1 리터의 탈지유와 사과.
셋째 날 :
- 첫 번째 물과 동일합니다.
Fourth day:
- 600 그램의 샐러드는 3 개의 동일한 부분으로 나뉩니다. 다음 야채는 당근, 신선한 흰색 양배추, 녹색입니다. 식물성 기름 티스푼을 넣고 철저히 섞습니다. 소금과 향신료는 추가되지 않습니다.
다섯째 날 :
- 우유, 둘째 날을 반복하십시오.
여섯째 날 :
- 아침 : 삶은 계란 1 개와 차 반 컵;
- 점심 : 100 그램의 녹색 완두콩과 100 그램의 닭고기, 칠면조 또는 토끼의 100 그램;
- 간식 : 1 개의 오렌지 또는 사과.
- 저녁 식사 : 1 사과.
일곱째 날 :
- 코티지 치즈 100 그램과 케 피어 한 잔. 저녁에는 단맛이없는 차 한 잔.
- 식이가 끝나면 10 킬로그램 씩 체중 감량이 보장됩니다.
supour dite
모든 사람은 수프를 좋아하고, 몸을 빨리 포화시키고, 더 오랜 시간 동안 굶주림 느낌을 더 잘 둔다. 식이로서, 당신은 과도한 칼로리를 태우는 특별한 채식 수프를 준비 할 수 있습니다. 아디핀 버너 버너 레시피 :
당신은 필요할 것입니다 :
- 6 개의 작은 전구;
- 토마토;
- 양배추의 머리;
- 2 달콤한 후추;
- 셀러리;
- 야채 국물의 입방체.
요리 과정 :
모든 야채를 작은 큐브로 자르고 물을 붓습니다. 소금, 후추를 넣고 10 분 동안 끓입니다. 그런 다음 화재를 줄이고 야채가 준비 될 때까지 끓입니다. 서빙하기 전에 소량의 녹색을 추가 할 수 있습니다.
Supova 다이어트 메뉴 :
초일:
- 바나나와 포도를 제외한 무제한 양과 과일의 수프는 하루에 3-4 조각을 넘지 않습니다.
Second day:
- 수프, 과일 및 점심 식사를 위해 약간 구운 감자를 먹을 수 있습니다 (약 2-3 감자).
셋째 날 :
- 수프, 과일.
Fourth day:
- 수프, 야채, 과일 및 바나나 1 개.
다섯째 날 :
- 수프와 약 200 그램의 삶은 닭고기.
여섯째 날 :
- 감자와 삶은 닭고기를 제외한 야채.
일곱째 날 :
- 현미, 야채 및 단맛이없는 과일 주스. 쌀은 따로 별도로 먹을 수 있으므로 수프에 첨가 할 수 있습니다.
Kefir-Apple 다이어트
특히 Apple 팬들에게 가장 인기 있고 맛있는 다이어트 중 하나입니다. 사과에는 다양한 유용한 비타민이 풍부합니다. 따라서 다이어트 자체는 9 일 동안 설계되었습니다. 모든 음식은 3 일로 나뉩니다.
처음 3 일 :
- 매일 1.5 리터의 탈지 케 피어;
다음 3 일 :
- 매일 1.5 킬로그램의 사과;
다음 3 일 :
- 매일 1, 5 리터의 케 피어.
또한,이 영양은 탄수화물이 완전히없고 지방은 훨씬 빠르게 진행되며 신체는 이중 모드로 작동합니다. 그리고 마이너스는 몸 전체에 좋지 않습니다. 두통과 현기증이 주목 될 수 있습니다. 그러나 이것은 신체가 일반적인 제품을 박탈 당할 때 항상식이 영양으로 발생합니다. 그러므로 건강이 좋지 않다고 말하면서 초기에는 포기하지 마십시오. 특별한 경우에는 소량의 레몬 주스로 물을 마실 수 있습니다. 그것은 에너지와 힘으로 몸을 포화시킵니다.
오이의 다이어트
일주일 안에 오이에서는 10 킬로그램으로 떨어질 수 있습니다. 이 야채에는 많은 양의 물이 들어 있습니다. 몸에 들어가면 물은 몸에 쌓인 물과 함께 돌아갑니다.
이것을 믿기는 어렵지만 처음 3 일 동안식이 요법으로 물만 3-4 킬로그램까지 올 수 있습니다.
그러나 굶주림의 느낌이 일정하기 때문에 이것은 엄격한 유형의 영양입니다. 감자와 가지를 제외하고 야채뿐만 아니라 바나나와 포도를 제외하고 신선한 과일로 유익한 간식으로 둔화 할 수 있습니다.
다이어트 6 꽃잎
6 일 동안 설계된 효과적인식이 요법은 약 9-10 킬로그램의 과도한 중량이 떨어집니다. 이것은 더 만족스러운 영양이며 특이성은 매일 1 개의 제품 만 먹으면 17.00까지 엄격하게 먹어야한다는 것입니다.
예를 들어:
- 첫날 : 물고기 만;
- 둘째 : 감자를 제외한 야채;
- 셋째 : 피부가없는 삶은 닭고기;
- 넷째 : 시리얼;
- 다섯 번째 : 코티지 치즈;
- 여섯 번째 : 바나나와 포도를 제외한 과일 만.
이 시퀀스를 엄격하게 관찰하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 음식의 날을 교활하고 바꾸기 시작하지만 그 효과는 동일하지 않으며 체중의 변화는 발생하지 않을 것입니다.
모든 다이어트는 숙련 된 영양사에 의해 편집되며 특정 날에 지시 된 모든 제품이이를 배포했다면 실제로 효과가 있으며 그 사람은 엄격한 지시를 따를 수 있습니다.
더욱이, 이것은 엄격한 다이어트가 아닙니다. 모든 제품과 요리는 에너지 적으로 능력이 있고 유용하며 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
예를 들어, 생선의 날에는 많은 수의 유용한 아미노산이 포함되어 있으며 채소의 후속 영양을 위해 신체를 준비하는 데 도움이됩니다.
일주일에 10 킬로그램을 잃는 것을 볼 수 있듯이, 모든 의지를 주먹으로 수집하고 결국 식료품 쾌락을 박탈하는 경우에도 여전히 현실입니다. 인생은 음식뿐만 아니라 아름답고 싶다면 어려운 선택을해야합니다.
체중 감량 과정이 더 빨리 발생하고 체중이 다시 돌아 오지 않으려면 매일 스포츠 하중을 추가 할 수 있습니다. 이것은 집에서 수행하고 체육관 구독을 구입할 수 있습니다. 또한, 구독은 훈련을 놓치거나 올바른 모드와 볼륨에서 연습을 수행 할 수 없기 때문에 더 정확한 선택입니다.