건강에 해를 끼치지 않고 체중 감량을 위한 효과적인 다이어트

25 십일월 2022

우리 중 누가 유명한 모델과 같은 몸매를 갖는 것을 꿈꾸지 않았습니까? 거울 앞에서 빙글빙글 돌며 여분의 주름이 생겼는지 확인하는데 배가 튀어나온 걸까요? 그리고 우리는 어떤 종류의 다리를 가지고 있습니까? 부드럽거나 그렇지 않습니까? 사실, 친숙한 그림?

예, 소녀들, 우리는이 모든 일을 겪었고 손녀를 보았습니다. 하지만 걱정은 우리가 몇 년 동안 가졌던 것과 동일하므로 . . . . 글쎄, 우리는 지정하지 않을 것입니다.

그리고이 기간 동안 얼마나 많은 다이어트를 시도했는지 셀 수 없습니다. 당신은 앉아서 8-10kg을 잃은 것처럼 다이어트에 앉아 있고 다이어트 후에는 잃어버린 것을 보충하고 심지어 플러스로 만회했습니다.

여기서 저는 효과적인 다이어트, 현대식 및 "할머니의"를 선택했습니다. 법원에 제공하고 싶습니다. 누군가 필요할 수도 있습니다.

모든 사람의 신체가 다르며 도움이 되는 것이 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있음을 상기시켜 드리고 싶습니다. 이것을 기억.

Polina Gagarina의 사진을 보면 "정말 원하면 할 수 있습니다! "라는 표현이 떠 오릅니다. 그리고 "하고 싶은 사람은 방법을 찾는 것이고 하기 싫은 사람은 하지 않을 이유를 찾는 것이다. "도전! 아름다움이 당신을 기다리고 있습니다!

7kg의 일주일에 체중 감량을위한 다이어트

이 다이어트는 화요일에 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 매우 가혹하고 다양하며 예를 들어 결혼식 전에 급히 체중 감량이 필요한 사람들에게 적합합니다. 레시피를 엄격히 준수해야 합니다.

결과가 나온 후 이 다이어트를 반복하십시오. 한 달에 한 번 권장됩니다. 석식은 오후 6시 이전이어야 합니다.

1 일	2 일	3일	4일	5일	6일	7일
아침밥	-1 삶은 계란 - 무설탕 커피	-100g 삶은 쌀 - 술을 마시지 않는다	- 자두 100g -1 큰술. 파인애플 쥬스	-200g 저지방 케피어	무설탕 커피	오븐에 구운 사과 2개	주스를 마시다
저녁	오렌지 1개	오렌지 1개	삶은 달걀 1개	바나나 1개	점심을 거르다	단단한 치즈 100g	주스를 마시다
저녁	꿀을 넣은 녹차	단단한 치즈 150g	꿀을 넣은 녹차	무설탕 레몬 50g	저지방 케피어 200ml	삶은 쌀 100g. 마시지 마세요.	주스를 마시다

다이어트 7일차에는 하루 종일 파인애플 주스를 마신다.

다이어트 후 우리는 순조롭게 일반 음식으로 전환하고 조금 먹지만 종종 단 음식과 밀가루 제품을 제외하고 더 많은 야채와 과일을 먹습니다.

체중 감량 및 바디 클렌징을위한 다이어트 "유니버설"

이 다이어트를 통해 일주일에 1-5kg의 체중 감량, 몸의 정화, 피부 상태 개선이 가능합니다. 일주일 안에 얼굴에 결과. 이 다이어트는 6개월 후에 반복하는 것이 좋습니다.

우리는 다음이 필요합니다:

말린 살구, 자두, 건포도, 무화과, 꿀(가급적 꽃), 건초 잎(과립) 100g.

요리:

우리는 고기 분쇄기를 통해 모든 말린 과일을 갈아줍니다.
건초 위에 뜨거운 물을 붓고 부풀어 오를 때까지 둡니다.
모든 제품을 섞고 꿀을 첨가하십시오.
결과 혼합물은 병으로 옮겨져 냉장고에 보관됩니다.
우리는 혼합물이 끝날 때까지 매일 밤 1 큰술을 섭취합니다.
저녁 식사 - 18시간 이내.

체중 감량을 위한 기적의 레시피

이 조리법에 대해 내가 좋아하는 점은 그것을 사용하면 평소처럼 모든 것을 (이유 내에서) 먹을 수 있고 체중을 줄일 수 있다는 것입니다. 그리고 "영원한"뚱뚱한 여자에서 날씬한 여자로 변할 수 있습니다! 그리고 이것은 첫 번째 입학 과정 이후에 당신을 염두에 두십시오.

이 기적의 레시피 덕분에 신진 대사가 정상화되고 지방이 연소됩니다.

젠장, 슈퍼나 시장에 부품을 사러 달려가고 싶을 정도로 그렸습니다. 이 조리법은 상대적으로 저렴하고 준비하기 쉽습니다.

우리는 다음이 필요합니다:

호두 300g
셀러리 뿌리 300g
꿀 300g

요리:

믹서기에서 셀러리 뿌리와 견과류를 갈아줍니다.
물론 설탕이 아닌 한 증기탕에서 꿀을 녹입니다.
모든 재료를 섞고 작은 그릇에 옮기고 따뜻한 곳에 9일 동안 둡니다.
10일째부터 아침과 저녁 식사 30분 전에 디저트 스푼 1개를 섭취하십시오. 다 떨어질 때까지 이 혼합물을 섭취하십시오.
우리는 10일 동안 휴식을 취하고 과정을 다시 반복합니다. 3 코스를 수강 한 다음 반년 동안 휴식을 취할 수 있습니다.

셀러리, 고운 강판에 갈아서 수프, 보르시 및 샐러드에 추가하면 맛이 향상됩니다.

케 피어 사과 다이어트

케 피어 다이어트를 지나칠 수 없었고 한 번은 직접 앉았습니다. 이 다이어트에서는 일주일에 5kg에서 7kg까지 체중을 줄일 수 있습니다.

6 개월 동안 친숙한 소녀는 출산 후 45kg을 잃었습니다.

이 다이어트의 주성분은 저지방 케피어이며 다른 제품과 함께 6일 동안 섭취합니다.

첫째 날	5개. 삶은 감자; 케피어 1% 한 잔
2일차	사과 5개(모든 과일 사용 가능)케피어 1% 한 잔
셋째 날	삶은 닭다리 1개; 케피어 1% 한 잔
넷째 날	신선한 사과 5개; 케피어 1% 한 잔
5일째	삶은 생선 2개; 케피어 1% 한 잔
여섯째 날	사과 5개(모든 과일); 케피어 1% 한 잔
7일	생수 1. 5L

전문가의 체중 감량 다이어트

이 다이어트로 우리는 7일 동안 3-4kg의 체중을 잃습니다.

연속 7일:

첫 아침 식사	1 컵 차 또는 커피, 무설탕
점심	치즈 40g
저녁	삶은 달걀 1개; 고기 120g, 마른 프라이팬에 볶습니다. 치즈 20그램
애프터눈 티	1위무설탕 차(커피)
저녁	식물성 기름으로 양념한 고기와 야채 샐러드 120g

체중 감량을 위한 효과적인 다이어트: 10일 동안 5kg 감량 규칙

이 다이어트는 10일 동안 무제한으로 원하는 만큼 물을 마실 수 있도록 설계되었습니다. 규칙을 엄격히 준수하면 사람이 5kg을 잃습니다. 3-4개월 안에 이 과정을 반복할 수 있습니다.

10일 동안의 규칙

8-00	설탕 한 조각과 함께 차(커피) 한 잔(슬라이드 없이 1티스푼)
11-00	삶은 달걀과 자두 8개(신선한 자두, 말린 살구)
14-00	삶은 고기 또는 우유 소시지 200g; 당근(양배추) 샐러드 100g; 1-2 사과.
17-00	치즈 50g; 오렌지(바나나, 사과)
20-00	케피어(응고 우유) 1잔

다이어트 결과를 통합하는 균형 잡힌 영양

다이어트 후 모양을 유지하고 달성한 결과를 통합하기 위해 7일 동안 설계된 균형 잡힌 식단을 가질 수도 있습니다. 그러나이 음식의 도움으로 일주일에 최대 5kg을 잃을 수도 있습니다.

균형 잡힌 영양은 다음으로 구성됩니다.

수프 스튜
삶은 고기 400g
현미 현미 300g
무탄산 생수 1. 5리터

이 제품 외에 다른 것은 먹을 수 없습니다. 이 다이어트를 한 달에 한 번 사용하십시오.

수프 스튜

우리는 다음이 필요합니다:

중간 크기의 흰색 양배추 2개
토마토 3개
달콤한 고추 2개
전구 4개
½ 뿌리 또는 셀러리 다발

요리:

모든 야채, 셀러리 뿌리를 강판에 자릅니다.
모든 제품에 물 1L를 붓고 30분간 조리합니다.

그린 샐러드

이 샐러드를 섭취하면 다이어트 후에도 몸매를 유지하는 데 도움이 되며 신체가 정상적인 식단에 적응할 수 있습니다.

우리는 다음이 필요합니다:

상추 1단
신선한 오이 3개
반 레몬 주스
6큰술응고 우유 (케 피어)
딜과 파 1단
1티스푼(슬라이드 없음) 설탕
맛볼 소금

요리:

양상추, 딜, 파를 자릅니다.
우리는 피부에서 오이를 닦고 얇은 원으로 자릅니다.
모든 것을 결합하고 레몬 주스를 뿌리고 설탕, 소금을 넣고 요구르트를 부으십시오. 위에 딜을 뿌린다. 모든 것을 혼합합니다.

모든 것이 있고 질문이 있습니다. 논의합시다. 효과적인 체중 감량 다이어트가 테스트되고 사용되며 건강을 위해 체중이 줄어듭니다.

나는 당신에게 아름다운 몸과 강한 정신을 기원합니다!

올바른 체중 감량 방법 : 건강에 해를 끼치 지 않는 건강한 식단

과체중은 신체의 미적 아름다움을 죽일 뿐만 아니라 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 사람들은 종종 체중 감량을 위해 과감한 조치를 취하는데, 이는 웰빙에 나쁜 영향을 미칩니다.

다이어트의 단조 로움으로 인해 필요한 요소를 몸에서 박탈하면 건강에 해를 끼치 지 않는 다이어트가 유일한 올바른 선택이기 때문에 사람은 건강을 크게 해칠 위험이 있습니다.

이러한 영양 시스템의 주요 임무는 점진적인 체중 감소 및 회복입니다. 음식은 칼로리가 낮으면서도 건강해야 합니다.

건강한 다이어트란

건강에 해를 끼치지 않고 체중을 줄이는 방법

적절한 영양의 주요 목표는 몸이 기계와 같기 때문에 메뉴의 균형을 모니터링하는 것입니다. 잘못된 음식을 먹이면 더 나빠질 것입니다.

가장 좋은 방법은 칼로리 섭취를 줄이고 복잡한 활동적인 신체 활동을 추가하는 것입니다 (운동 자전거 작업, 걷기, 수영). 비수기에는 복합 비타민을 섭취해야합니다.

특정 부위의 지방과 싸우기 위해 바디 랩이나 마사지 트리트먼트를 사용할 수 있습니다. 안전한 체중 감량은 빠른 문제가 아니므로 결과에 맞춰야하며 서두르지 마십시오.

다음 규칙을 따르면 결과 없이 체중을 줄일 수 있습니다.

빨리 체중을 줄이기 위해 아무것도 먹지 마십시오. 이것은 고장을 유발할 뿐이기 때문입니다.
신진 대사 촉진, 수화 작용;
홍차 한 잔을 건강한 녹차로 바꾸고 커피 소비를 최소화하십시오.
패스트 푸드, 소스 샌드위치를 제거하면 건강에 매우 해 롭습니다.
신체 활동을 배제하지 마십시오. 충전조차도 체중 감량 과정에서 많은 도움이 될 것입니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량을위한 다이어트 유형

일반적인 식단에서 더 많은 식단으로의 전환은 신체에 스트레스를 주므로 신중하게 준비해야 합니다(정신적 및 신체적). 균형을 바꾸면 신진대사율이 점진적으로 일어나야 합니다.

부하가 크기 때문에 간 상태를 모니터링하는 것도 똑같이 중요합니다. 봄에 다이어트를 결정했다면 면역 체계 지원, 적절한 제품 선택에주의를 기울여야합니다.

무해한 체중 감량 다이어트는 튼살이나 처진 피부를 남기지 않고 점진적으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

"올바른" 체중 감량 방법:

일일 식단에는 필요한 양의 영양소가 포함되어 있습니다.
최대 6끼;
충분한 음주 체제;
메뉴의 기본은 야채, 과일, 허브입니다.
식단에서 육류, 생선, 육류 제품을 제거할 수 없습니다.
식물성 기름의 사용은 제한적입니다(하루 30g).

체중 감량에 유용한 다이어트

의사들은 무분별한 가정 체중 감량 후 결과를 치료해야하는 많은 환자에 대해 종종 불평합니다. 일반적으로 신체 장애의 주요 원인은 열악한 식단, 유용한 요소 부족 및 과도한 식단 기간입니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 것이 낫지 않습니까? 몸을 개선하면서 체중을 줄일 수 있는 다양한 영양 방법이 개발되었습니다. 지속적으로 강한 배고픔을 유발하지 않고 균형 잡힌 식단을 유지하는 식품 시스템이 될 수 있습니다.

식단의 유익한 영향과 부정적인 영향에 따른 요인:

지속;
심각도 수준;
다이어트의 다양한 음식, 다이어트;
고장에 영향을 미치는 스트레스 요인의 유무;
금기 사항, 신체의 개별적인 특성.

안전한 다이어트

작은 제한조차도 신체에 일정 수준의 해를 끼치며 주된 임무는 부정적인 영향이 최소화되는 시스템을 선택하는 것입니다. 식단 변경은 신체에 가해지는 부담과 비정상적인 제품 가공을 위한 구조 조정의 필요성과 관련이 있습니다.

체중 감량을 위한 무해한 다이어트는 일주일에 최대 2kg의 초과 체중을 줄이고 체중 감량 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 영양 시스템의 주요 임무는 야채, 시리얼 및 고기를 선호하여 지방, 훈제, 단 음식을 버리고 일반적인 식단을보다 부드러운 옵션으로 점차 변경하는 것입니다.

부드러운 전원 시스템의 원리:

기간 - 21일;
주당 2가지 메뉴 옵션, 격일로 교체;
메뉴는 매주 바뀝니다.
셀러리를 사용하면 신진 대사 속도가 빨라집니다.
설탕은 꿀로 대체해야 합니다.
소량의 검은 빵, 감자, 버터, 우유, 비스킷 쿠키를 사용할 수 있습니다.

위장에 해를 끼치 지 않는 다이어트

아시다시피 대부분의 다이어트는 위장병이나 소인으로 인해 금지됩니다. 그러나 모든 사람들이 건강 문제를 인식하는 것은 아니기 때문에 웰빙을 모니터링해야합니다. 불쾌감의 징후가 있으면 즉시 그러한 음식을 거부하십시오.

몸이 뇌를 자극하여 과식, 우울증 및 쇠약을 일으키기 때문에 굶는 것은 금지되어 있습니다. 지방질, 훈제, 매운 음식은 위장에 위험하며 수프, 젤리, 케 피어가 이상적입니다. 위장에 해를 끼치 지 않는 가장 적절한 식단은 수프, 케 피어, 샐러드입니다.

위장관에 문제가 있거나 가능한 경우 영양 시스템 선택의 기본 원칙:

문제를 확인하고 영양을 조정하려면 영양사와의 상담이 필요합니다.
원칙과 식단이 건강한 식단과 유사한 방법론을 선택하는 것이 좋습니다.
생성 된 위액이 위벽을 부식시켜 위염, 소화성 궤양을 유발하기 때문에 식사 사이의 긴 휴식은 금지됩니다.
담배, 특히 연기가 점막에 부정적인 영향을 미치기 때문에 금연이 필요합니다.

일본어

전통적인 무염 식단의 효과는 그들이 먹는 제품이 건강하고 칼로리가 적기 때문에 중국의 수많은 날씬한 사람들에 의해 입증되었습니다. 우리 식단에 맞게 수정된 일본 식단은 체중 감량에 도움이 됩니다.

주요 원칙은 소금 (간장 가능) 또는 설탕, 알코올 또는 과자 첨가를 완전히 거부하는 것입니다. 기간 - 2주. 또 다른 중요한 차이점은 블랙 커피와 물(미네랄 또는 끓인 물만)을 마실 수 있으며 때때로 천연 음료를 추가할 수 있다는 것입니다.

공복에 물 200ml를 마셔야 합니다.

일본(저탄수화물) 식품 시스템의 장단점:

장점	마이너스
위의 부피가 감소합니다.	과도한 양의 지방, 단백질, 부족한 양의 탄수화물.
완료 후 부분을 늘리고 향신료를 더 추가할 수 있습니다(소금 제외).	필수 미량 원소, 일부 비타민 결핍.
14일 동안 체중 감량 - 최대 8kg.	저칼로리 메뉴, 몸에 칼로리가 부족합니다.
다양한 식단

케피어

Kefir는 많은 유용한 특성을 가지고 있으므로 가장 인기 있는 다이어트 중 하나의 기초가 되었습니다. 케 피어 다이어트 (무 단백질)는 항상 사과, 코티지 치즈 또는 삶은 감자와 함께 간식을 먹을 수 있기 때문에 사람들이 끊임없는 배고픔을 느끼지 않기 때문에 편리합니다.

케피어는 유통기한이 2주 이하인 신선한 상태로만 사용할 수 있으며 무지방입니다. 기간은 평균 7일이지만 포만감이 부족하면 메밀을 식단에 추가할 수 있다.

케 피어, 코티지 치즈 또는 치즈를 동시에 사용하면 불편 함을 유발할 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.

이러한 전력 시스템의 장단점:

찬성	단점
독소, 슬래그 제거.	위장관 질환, 심혈 관계 질환에 금기입니다.
신진 대사의 정상화, 소화 과정.	섬유질 부족, 미량 원소, 일부 비타민.
저칼로리 함량, 주당 체중 감소 - 최대 5kg, 체액 배설.	소화 불량은 문제를 악화시킬 수 있습니다.

밥 다이어트

체중 감량 외에도 몸에 쌓인 독소를 정화하는 목표가 있다면 밥 다이어트가 이상적입니다. 죽에는 탄수화물이 풍부해 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다. 쌀은 특별한 방법으로 준비됩니다. 물에 10 시간 동안 담가 끓입니다.

밥이 끓 자마자 시리얼을 씻고 물을 갈아서 다시 넣습니다. 쌀에서 모든 글루텐이 씻겨 나가도록 최소 4번 이상 이 작업을 수행해야 합니다. 아침 식사는 죽만 먹을 수 있으며 그 후에는 4시간 동안 먹거나 마시면 안 됩니다. 글루텐 프리 다이어트 기간은 1개월 반입니다.

쌀 영양법의 장단점:

찬성	마이너스
신진 대사를 정상화하고 소화관 기능을 향상시킵니다.	소금의 배설은 심장에 부정적인 영향을 미칩니다.
B 비타민, 아미노산으로 포화됩니다.	창자에서 유해하고 유익한 모든 물질을 씻어냅니다.
30일 동안 체중 감량 - 최대 10kg.	여러 가지 금기 사항(신장 결석 질환, 당뇨병, 심장 박동 장애)이 있습니다.

수프

올바른 제품으로 수프를 요리하면 맛있고 독특하며 건강합니다. 수프 다이어트는 몸을 정화하거나 체중을 줄이기 위해 의사가 권장합니다. 이러한 식단은 "복부의 휴일"이후에 특히 유용하거나 필요한 경우 위 점막의 상태를 개선합니다.

이 기술은 위산도가 낮거나 발효가 불충분한 사람들에게 적합합니다. 올바른 국물을 준비하려면 양파, 셀러리, 양배추, 달콤한 (풋) 고추 및 토마토가 필요합니다.

주요 조건은 모든 재료를 센 불에서 10분 동안 또는 약한 불에서 30분 동안 끓이는 것입니다.

찬성	마이너스
수프는 얼마든지 먹을 수 있습니다.	금기 사항이 있으므로 의사와 상담해야 합니다.
액체 음식은 더 빨리 소화됩니다.	짧은 포만감, 배고픔.
빠른 포만감.	칼로리가 너무 낮습니다.

샐러드

야채를 먹는 것과 관련된 체중 감량 방법은 탄수화물이 없는 것으로 간주됩니다. 특히 여름에는 상점 선반이 다양한 야채와 과일로 가득 차 있기 때문에 관련이 있습니다. 메뉴에는 고기, 생선, 유제품이 있지만 설탕, 빵 또는 과자는 없습니다.

샐러드 다이어트에는 세 끼 (아침, 점심, 저녁) 만 있고 저녁은 없습니다 (마지막으로 17: 00까지 먹을 수 있음). 기간 - 1~2주.

과일 또는 야채 샐러드 (사워 크림, 레몬 주스 또는 올리브 오일로 양념), 육류 및 해산물, 계란 및 치즈, 채소를 선택할 수 있습니다.

찬성	마이너스
액체를 꺼냅니다.	금기 사항이 있습니다.
가장 큰 장점은 비타민으로 몸을 포화시키는 것입니다.	단백질 부족.
주당 체중 감소 - 최대 10kg.	임신, 수유, 당뇨병, 기타 질병은 금기 사항입니다.

건강에 해를 끼치지 않고 체중 감량을 위한 다이어트

영양 시스템의 변화로 인해 불쾌한 결과가 발생하지 않도록 유기체의 개별 특성에 따라 선택되는 다이어트 옵션을 선택해야 합니다.

지속적인 결과를 얻으려면 엄격한 단일 다이어트를 사용할 수 없습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량을위한 각 다이어트에는 고유 한 특성과 명확한 규칙, 요법 및 영양 원칙이 있으므로주의 깊게 따라야합니다.

적절한 영양의 주요 목표는 몸이 기계와 같기 때문에 메뉴의 균형을 모니터링하는 것입니다. 잘못된 음식을 먹이면 더 나빠질 것입니다.

다음 규칙을 따르면 결과 없이 체중을 줄일 수 있습니다.

빨리 체중을 줄이기 위해 아무것도 먹지 마십시오. 이것은 고장을 유발할 뿐이기 때문입니다.
신진 대사 촉진, 수화 작용;
홍차 한 잔을 건강한 녹차로 바꾸고 커피 소비를 최소화하십시오.
패스트 푸드, 소스 샌드위치를 제거하면 건강에 매우 해 롭습니다.
신체 활동을 배제하지 마십시오. 충전조차도 체중 감량 과정에서 많은 도움이 될 것입니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량을위한 다이어트 유형

무해한 체중 감량 다이어트는 튼살이나 처진 피부를 남기지 않고 점진적으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

"올바른" 체중 감량 방법:

일일 식단에는 필요한 양의 영양소가 포함되어 있습니다.
최대 6끼;
충분한 음주 체제;
메뉴의 기본은 야채, 과일, 허브입니다.
식단에서 육류, 생선, 육류 제품을 제거할 수 없습니다.
식물성 기름의 사용은 제한적입니다(하루 30g).

체중 감량에 유용한 다이어트

건강에 해를 끼치지 않고 효과적으로 체중을 줄이는 방법

시퀀싱

전체 프로세스는 조건부로 4단계로 나뉩니다.

필요한 만큼 각 단계에 머무를 수 있습니다.

결국 1년 안에 올바른 습관만 형성해도 평생 아름답고 날씬한 몸으로 살게 된다. 그리고 여름, 새해, 친구의 결혼식 등으로 살을 빼지 않아도 됩니다.

1단계 - 식단 분석 및 조정, 수분 균형 회복, 독소 제거
2단계 - 장 청소, 소화 및 대사 과정 개선
3단계 - 식이조절, 식사시간 조절
4단계 - 제공량 줄이기(일반적으로 필요하지 않으며 처음 세 단계로 충분함)

우리의 식습관은 부모님에 의해 형성됩니다. 세상에서 가장 맛있는 어머니의 보르시, 팬케이크, 감자, 만두, 파이. 그리고 저녁 식사 후 차와 비스킷.

이러한 주로 탄수화물 식단은 탄수화물 대사를 위반합니다. 그리고 음식에서 얻은 과도한 에너지는 신체가 확실히 지방 저장소에 축적됩니다.

또한 신체가 흡수할 수 없지만 제거할 시간이 없는 비천연 성분(방부제, 염료, 트랜스 지방, 풍미 강화제)도 지방 세포로 보내집니다.

여분 파운드의 축적은 일반적으로 수년에 걸쳐 발생합니다.

저울에 이미 + 30-40kg이 있다는 것을 사람이 갑자기 공포로 깨닫는 경우가 종종 있습니다. 그리고 "건강에 해를 끼치 지 않고 빠르게 체중을 줄이는 방법"을 찾기 위해 인터넷에서 실행합니다.

물을 시작하다

지금 배워야 할 첫 번째이자 가장 중요한 것은 생리학적 기준의 물을 매일 마시는 것입니다.

우리는 아직 음식을 만지지 않았습니다. 그러나 이것은 이전에 과자와 관련하여 자신을 제지했다면 이제 모든 것을 연속으로 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다.

하루 종일 깨끗한 물을 마시는 데 집중하십시오.

비율을 계산하는 것은 매우 간단합니다 - 30ml x 1kg 체중.

초과 중량이 20kg을 초과하면 조건부로 이상적인 중량을 계산합니다. 평균적으로 하루에 1. 5-2리터의 순수한 물을 얻습니다.

차, 설탕에 절인 과일, 주스, 과일 - 계산하지 마십시오! 순수한 물.

왜요? 수용성 독소의 몸을 정화하고 그 중 80%를 가지고 있기 때문에 정확히 물이 필요합니다.

주스가 없으며 해독 스무디는 세포와 간질액을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이것들은 마케터의 모든 속임수이자 체중 감량을위한 기적의 치료법에 대한 동화입니다.

공공 케이터링보다 집에서 더 자주 식사를 하십시오. 첫째, 사용하는 제품의 자연스러움과 신선도를 조절할 수 있습니다. 둘째, 뭔가를 더 먹고 싶은 유혹이 적습니다.